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(1043)不調の原因を探る

やべっちです。
近況報告します。

この秋、週4~5日の練習は続けているものの、調子悪いんですよ。
こんなに苦しんでる秋は、走り始めて以来初めて。

ゆっくり長時間のトレランとかはできるものの、
スピードを出してのロードが走れない。
以前のようなスピードが出ないんです。

実は、もうだいぶ経つのにあいかわらず胸の微妙な痛みが残っていて、肺が広がらず、心拍が上げられない。上がらない。

人の最大心拍数って220-年齢くらいと言われてるじゃないですか。
自分も以前は最大心拍数170超を出すことができたんだけど、
でも今は、ポラールの心拍計が壊れちゃったから正確には分からないんだけど、体感で160くらいしか出せない感じ。
練習で10km走をしたとき、最後ペースを上げてハーハーするんだけど、以前より早く息が整うねん。
追い込めていないなって思う。

心拍数が上がらないのは、胸の痛みでこの夏そういう練習をしなかったってこともあるけど、年齢的なものかもしれない。
認めたくないけど。
ヤダねー。

あと、もう一つ、これも原因かなと感じているのは股関節の硬さ。
走っていて、ピッチ数が以前より減ったという感じはない。となると、変わったのはストライド。

ストレッチ、あまりしていない。
股関節を中心に、ストレッチをしっかりしよう!


がんばるよ。
このままスピード出なくなるのは残念なので、抗います。


おまけ。
今日はほぐしジョグの日で、仕事後、御堂筋を縦走してきました。
イルミネーションがきれいでした。
でも、残念ながらおひとりさまランでしたw




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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
UTMF完走を目指しています


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:24'14"
〈グロス3:24'22"〉
(2022.2ランナーズフルマラソンチャレンジ)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

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