(66)温室育ちでした(篠山反省記1)

やべっちです(*・ω・)ノ ←ちゃ○らさんからぱくったw

まず業務連絡です。
3/15の奈良マラニック、予定通り開催予定です。
りんりんが揃うなど豪華メンバーですw
近日中にまた記事書きますので、少々お待ちください。

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さてさて。
みなさんからの篠山撃沈に対しての温かいコメント、本当にありがとうございました。
幸い筋肉痛はほとんどなく、体は元気です。明日からでもジョグできそう。
ただ、あの天気だから気にすることはないとみなさん言われるものの、立派にPBを更新された方もいるわけで、
気合いが入っていただけに自分の気持ち的にはかなりがっくりしています。
今朝起きたときも、篠山でのことを思い出したりして。
次の秋のフルまでこの気持ちのまま過ごすのは嫌だなあ(^^;)

さっき、録画しておいたびわ湖毎日マラソンを見ました。
すっげー雨ですね。気の毒だw
篠山もこのくらい降ってたかなあ。
ケニア人のペースランナーが30km手前で遅れて画面から消えるし、
あのコニカミノルタ宇賀地強のゴール前のあのしんどそうな顔。
いや~~冬の雨は嫌だ。間違いなくトラウマになるわw

こういったらあれなんですけど、自分、1月と2月は今までになく距離を積めたと思うんですよ。きっと月350km以上は。
正月休み中は毎日走ったし、3週前と2週前に30kmペース走もしたし、このほかにも20km以上のを数えきれないくらい走った。
地元の10kmレースでもPBで走れ、だから今回4'50"/kmでは十分いけると思ってた。

でも、悪天候の中でのロング走は全くしてなかったなあ。
練習でロング走するときは、基本的に天気のいいときを選んでするじゃないですか。
極寒の朝や雨のときの経験値はゼロだったなあ。
やべっちはめっちゃ温室育ちでしたw
雨の装備持ってないし。


とはいうものの、今後も大会当日が冷たい雨のときもあるだろうし、今後のためにしっかり備忘録を作っておかないといかん。

まず、今回の篠山当日11時の気象。
 気温 6.1℃
 風向 西北西 0.8m
 湿度 89.1%
 気圧 985ヘクトパスカル
 天候 ずっと雨。後半に向かって強雨

出走率・完走率など。
 エントリー数 10,283人
 出走者数 8,264人(80.4%)
 完走者数 6,467人(78.2%)

自分の当日ウェア。
 ぐわぁT、アシックス短パン、ミズノアームカバー、手袋、厚手靴下、
 ミズノふくらはぎサポーター、ザムスト太ももサポーター、ターサージール。
 (アームカバーは雨で冷たくなり途中で外す。)

補給食。
 メイタン1
 ショッツ2(うち1つは手がかじかんで開封せず)
 アミノバイタル2(2つともぼろぼろこぼし、1/3程度しか飲めず)

で、恥を忍んで5kmごとの手元ラップ。
スタートロス 0'14"
0-5km 23'07"
5-10km 23'16"
10-15km 23'43"
15-20km 24'33"
20-25km 25'46"
25-30km 28'03"
30-35km 28'11"
35-40km 29'36"
40-42.195km 15'15"

いや~~ひどいw
特にラスト2.195kmの15'15"がひどい。恥ずかしいw
やっちまったってタイムですなwww

まず、スタートしてTHさん達の応援を受けた後、1kmほどのところでサトさんに抜かされたんですよ。
サトさんはあやたさんを追うんだろうと思ったし、そのときはサトさんに「いってらっしゃーい」と言ってあっさりスルー。
そのあたりで他ランナーのガーミンのピッって1km通過音が聞こえ、時計をみると5'05"でした。
そのときはいいペースで入れたと思ったんですけど。

でも、誤算はその直後から。
篠山では初めの5kmまでは1kmごとに表示があると聞いてたんですけど、1kmから4kmの表示については全く見つけられず。(←本当に表示ありました?)
だから、その後しばらくペースが確認できずでした。

そしたら5km手前で再びサトさんが目の前に出現。あれ?
サトさんとペースについてしばし会話。サトさんは4'35"/kmだという。あれれ?
ちょっとペースが速いと思い、後ろに下がりました。
ここで5km地点通過。23'07"。
予定では24'10"のつもりでした。
う~ん・・・(悩)

でも、幸いペースは全然しんどくなく、
それに知ってる人と一緒に走るって楽しいんですよね。
無理なくだったらサトさんに着いていく?って思ったのが判断の誤りだったのかどうなのか。

結局、追うと意識しない程度で軽~く着いていけるならこのペースで行こうと思い直して。
距離表示を確認できず、いまいちペースがよくわからなくなっていたこともあり。
なので、15km過ぎまではサトさんの5~10m後ろで、背中を見ながら走ってました。

楽に走れていたと思うんだけど、やっぱりちょっと速かったんだろうか。
でも息も弾まず、気持ちのいい、楽なペースだったんだよな。
このペースが良かったのか悪かったのか未だによくわからない。
だいぶ慎重に走った前半だったんだけど。

(つづく)

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No title

遅くなりました。
篠山お疲れ様でした。
色々あったと思いますがまずはお体休めてください

1月2月と350kって走り過ぎですよ。疲労抜けてないのでは?

No title

5kmまで標識有りましたよ!!

ただ、右や左とどちらにあるか
そこに行くまで分かりませんでしたが…(笑)



No title

>bgさんへ

篠山はほんと情けない結果になってしまいました。残念。

40代は30代と同じ練習じゃだめだと思うんですよ。
若さというメリットはもうないので、その分努力でカバーしないといけない。

疲労は抜けてたと思うんですけど、3日前まで風邪で熱があって、
その影響がまだ抜けてなかったかなと思います。

マラソンは難しいですね。

前半、楽なペースでいいラップが出てたら、オレはそのペースでそのまま走ってしまいます。すると後半はほぼ必ずへばります。ここで粘れたら、そこそこの好タイムになるんですけどねぇ… いつも撃沈です!

それにしても、やべっちさん、本当に楽に走ってるように見えましたよ。ゴール後のことを聞いてびっくりです。

No title

>ちょーみんさんへ

5kmまで標識ありました!?マジですか。
自分、だいぶキョロキョロ探したんですけどw

序盤のペースが確認できなかったのはほんと痛かったなあと思っています。

No title

>サトさんへ

またレポに書きますけど、実際、だいぶセーブして走ってたはずなんですよ。
これ以上のスピードには上げなくていい、むしろ落としていいとの意識で走ってたので、
すごい気楽に走ってたんですけど。
前半のペースが間違いだったのかどうだったのか、未だによくわかりません。

No title

雨対策イロイロありますが、
汗冷え対策にもなる、
ファイントラックスキンメッシュが一押し!
2012年の篠山での突然の雨経験から、
飛騨高山100キロ前に購入。
飛騨高山もおんたけ100キロも雨で命拾い(笑)
2年は1枚をレースだけでなくトレーニングでもヘビロテ。
2014UTMF前に2枚目購入。
高級下着だけど破れないしお気に入り♪

No title

私も、今シーズン、
雨の日に長距離やってないなぁ。。と思っていたら、
そもそもレース以外の雨の日、全く走ってなかったです。
それも冬の朝から雨降っててフルだったら、私も間違いなく
死ぬな。。。
そーゆーこと考えての練習も必要なんですね。

No title

>ゆるりんさんへ

ファイントラックスキンメッシュ。
絶対買いますw

スキンメッシュじゃないやつもありますよね。
どう違うんだろ?って考えてたところでした。
今度また詳しく教えてください!

No title

>しょうじさんへ

いや、普通、冬の雨の日は走らないっすよw
でも、大会ではそういう天気の日がありうるんですよね・・・。
今回、身に染みました。

もう死なないように、準備はしておかなきゃなあと思いましたw
プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン(フル)
■2018.2.4
 京都木津川マラソン(フル)
■2018.5頃
 半鯖? ※
■2018.7
 富士登山競走(山頂)※

※印は予定

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