(58)30kmペース走(追試)

復活宣言のちゃららさんがこんな記事を書いていた。共感。
「ヒリヒリするような高揚感」て、いい言葉じゃねーかw
お互いまた頑張りましょうね。
走れるのに走らないなんて、人生もったいないと思う。

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さてさて。篠山に向けての話。

10日ほど前、30kmペース走をしたもののスピードをコントロールできずオーバーペースになってしまい、ヘンな不安感が残ってしまったので、
今日、朝から追試をしてきました。
マジメやなあ自分w
みんなもそうだと思うけど、大会前になるとやらないと不安で。
これがブログ村のプレッシャーかw
どうにかならんかこれw

30km走の場所は、また鴻ノ池陸上競技場の外周コース。1周750m×40周。
今日は天気が良かったので、結構走ってる人がいました。
女性ランナーが多かった。名古屋が近いからかな。

前回、ペースをキロ4'50"「弱」とかいう曖昧な設定にし、
キロ4'50"より遅かったらあかんと思ってオーバーペースになったとの反省から、
今回は「弱」を無くし、

・キロ4'50"(750m換算で3'38")のペースで30kmを走る。
・このため、30km目標タイムは2:25'00"の前後10秒。
・できれば余裕を持って走り切る。がんばるな。

というミッションで走りました。

まあ、先に結果を書くと、走れましたw
走れる自信もあった。だって、前回の30km走より遅くていいわけだからw

でも、キロ4'50"でフルを走り切れたら、ゴールタイムは3:24'13"にもなるわけですよ。
今度の篠山で自分が目指すタイムとしては十分。

装備は、ターサージール、長袖Tシャツ、ハーフパンツ、厚手靴下、手袋のみ。
前回の30km走と対比するため、今回は足のサポーターは無し。
あと、給水とか、他の条件は前回と一緒。

結果は。
(※1周(750m)3'38"でキロ4'50"相当。端数切捨て)

1~10周目(~7.5km) 3'34"-36"-36"-31"-34"-34"-32"-32"-33"-31"(計35'39")
11~20周目(~15km) 3'36"-36"-36"-35"-38"-38"-37"-36"-37"-39"(計36'13")
21~30周目(~22.5km) 3'35"-35"-38"-37"-35"-38"-35"-38"-37"-37"(計36'21")
31~40周目(~30km) 3'35"-34"-35"-34"-35"-35"-36"-34"-37"-30"(計35'41")
おまけの1周 3'19"

30kmで2:23'54"、平均4'48"/km。

設定より少し早かったけど、まあ、こんなもんだろ。
疲れたけど、前回より足は残った感じ。
よっし。上出来。


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.9.17
 丹後ウルトラ(100K)
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン
■2018.2
 泉州国際or木津川? ※

※印は予定。

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