FC2ブログ

(619)丹後2018レポ8(終) みほがした練習

やべっちです。

今日は済ませたい用事があり、1日休みをもらいました。

なので、時間のある午前中のうちに10kmリベンジ。
午前中はまだ雨は降らないはずだ!
・・・と思ってたら、雨が降ってきた(T_T)

どうする?夕方走るか?でも嫌な練習は早く終わっておきたい。
夕方にしたら、一日が憂鬱だw

というわけで、少し考えた結果、雨の中、走りに出た。
自分の思考、練習早く終わりたいという気持ちの方が、雨の中走るよりだいぶ優勢w

今日の条件は、ターサージール5、朝食後、9:00開始、雨(ただし1mm程度)。
雨だったけど、レース用にとってあるターサージールを使用。
意気込みを感じるだろw ←どうしても走りたいw

422-428-428-428-429-430-432-431-431-417(44'39")

よっし!おかえり430♪
後半こぼれてるけども今回はまあよし(甘いw)
次の目標は、1周もこぼれないように430。


////////////////////////////////


さて、今年の丹後レポ最終回。

来年こそ丹後100km完走を目指す方々に贈る、春先からみほがした練習編。
特に、来年再挑戦するであろう、まくりくままさん、マッキーさん、
来年は絶対挑戦せーよと多くの人に思われているだろう、かおりんに贈りますw


と、まあ、みほの練習内容をこんなに大々的に書くものの、冒頭にぶっちゃけ書きますが。

みほは大した練習していないw

みんなの方がよっぽど練習してると思います。
3~7月は、自分も富士山に向けて一人練習していたので、みほの練習をほとんど見ていないんだけど、
ただ、みほは、週4日走り、月間200kmを目標にしていたようです。
このくらいは頑張れる、でもこれ以上走るのはしんどい、というのが200kmだったみたい。
週50kmやね。

ペースはジョグのみ。キロ6半くらい。
頑張りすぎて故障しては意味がなく、長く続けられるペースで。
調子が悪いときは勇気を持って休む。
でも、1回当たりの練習時間はできるだけ長く、90分は走ろうと意識していたみたい。

基本は1回13kmほどの練習だったみたいだけど、
長い練習としては、4月と5月に1回ずつ、一緒に5時間マラニックを実施。
途中にあったコンビニに寄り、飲み食いしながらマイコース33km。
両日とも暑くて、結構ヘロヘロだった。
この2回が最長練習でした。

ただ、5時間練習がたたったのか、この後みほは肺炎にかかってしまい。
肺炎は、こういう凶悪そうなヤツによってかかる。
肺炎球菌
はたらく細胞より、肺炎球菌w

肺炎なので、医者には当然肺に負担をかけるのは良くないと言われ、
走り込み期と考えていた5月下旬から7月上旬までの1か月半、痛恨のランオフ。
一番体調が悪かったときは、丸1週間寝込んでごほごほ言っていた。

そして、医者に完治と言われた7月上旬から、ウォーキング→ジョグと徐々に体を戻していき、
自分の富士山が終わった7月下旬から、遅れを取り戻すべく、急ピッチで一緒に練習再開。
やべっち、富士山後は気が抜けてしまっていたが、休む日なかった(白目


ただ、今年の7月下旬なんてもうほんと暑くて暑くて、もはやロング走なんてできたもんじゃなかった。
そこで選んだのが春日山原始林。
(春日山原始林以外、練習に付き合うのがいやだったという自分の事情もあるw)

7月下旬以降の土日の練習パターンは、
①土曜日:朝6時頃から、朝食前に空腹で、近所のアップダウンマイコース(舗装道)を90分(13km)
②日曜日:朝食後、車で春日山原始林の入口まで行き、10時頃から春日山原始林2周(20kmアップダウン砂利道)

このパターンを、大会3週間前までひたすら続けました。
春日山原始林は5km続く登りがあり、七竜峠、碇高原を見据えて。
時間は、最初は3時間くらいかかっていたけど、最後は2時間40分くらいまで短縮。

猛暑の下では、走ってもノロノロでしか走れず、例え時間をかけて走ってもどれほど筋肉が刺激されるかわからんし、無駄な疲労をため込んでしまうんじゃないかと思い、
涼しい場所で、アップダウンをぴゃっと登り下りし、負荷をかける練習を選びました。
あわせて、砂利道は、しっかり踏み込まないと登れないので、少しでも筋力強化につながることを期待して。

だから、8/12みんなとの春日山原始林練習会のときを除き、距離的には20km以上の練習を一切していない。
時間的にも、3時間以上の練習をしていない。


だからみんなできる。
結局、ウルトラなんて、ほんとメンタル7割ですよ。まじで。
気持ち第一。

だからびびってんじゃねーよかおりん!(チコちゃん風。セリフ違うけどw)

1日中走ると、悩み事いろいろ忘れますよ♪


以上、色々書いたけど、こんな結論w

丹後レポおわりw



にほんブログ村


スポンサーサイト



コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

おー、アドバイスありがとうございます。
メンタル鍛えて、出直します(๑˃̵ᴗ˂̵)

私も、近所の坂で頑張って練習しよ。

No title

ビビるわ、マジでビビる。
丹後こわ〜い((((;゚Д゚))))

みほっちはウルトラ得意体質なのよ。

来年の事は来年考えないと鬼が笑うんやで!!!

No title

>まくりくままさんへ

お互い来年また頑張りましょうね。
でも、今年走ったことで、コースは覚えたはず。
来年はきっと走れますよ!応援してます。


>かおりんへ

マジでビビりますかw

だって、かおりん本当は走れるのにさ~、そろそろまたかおりんのガチ挑戦を見たいわけですよ。
別大のときのかおりんはすごかったな~
もう一度あんなかおりんをみたいな~なんてw


プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走山頂を完走し、今後はITRAポイントを貯め、2021年UTMF完走を目指す。


にほんブログ村

【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の大会予定】
■2020.4.12
大阪府チャレンジ登山36K
■2020.6.21
山中温泉トレイルレース80K
■2020.7.24
おんたけ100K
■2020.9.20
丹後100K

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
03 | 2020/04 | 05
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
検索フォーム
リンク
QRコード
QR
ブログ村