(528)11/18練習記録(奈良3週間前)

やべっちです。

忍者トレイルショートのゴール後の話をまだ書いていないけど、
今回は今日の練習記録のことを書く。


11/18(土) 小雨→くもり 13:30~
練習メニュー:35kmイーブンペース(456)
場所:平城宮跡
主な装備:ルナテンポ、ふくらはぎサポーター、太ももサポーター、ファイントラック、アームカバー、軍手。キャップなし
給水等:水3、アミノバイタル顆粒1、アミノバイタルゼリー1、コーラ2
時計ノンストップ

1 138 05:06
2 159 04:55
3 157 04:57
4 155 05:00
5 153 05:04 
6 153 05:01 ←給水(水)
7 156 04:58
8 155 05:03
9 154 05:02
10 153 05:02 
11 153 05:12 ←給水(水)、アミノバイタル顆粒。やや手間取る
12 153 05:05
13 153 05:06
14 152 05:03
15 153 05:04
16 152 05:04 ←給水(水)
17 152 05:05
18 153 05:06 ←右足母指球に違和感(水泡発生)、爪も痛い
19 154 05:09 
20 155 05:11 ←アミノバイタルゼリー(青いやつ)投入
21 155 05:08
22 156 05:08
23 156 05:12 ←耐える
24 155 05:13 ←耐える
25 157 05:05 ←ラスト10km頑張ろうと気合いを入れる
26 158 05:05 ←給水(コーラ)
27 159 05:06
28 160 05:01
29 161 05:01
30 161 05:03
31 161 05:03 ←給水(コーラ)
32 161 05:05
33 163 05:01
34 163 04:57
35 166 04:47
(平均05:03)


3週間前の初の35kmペース走(白目
午前中はトッティの土曜授業参観があり、午後スタート。
結果は、う~~ん、微妙・・・。

先週のような撃沈がとても恐ろしく、ゆっくり入った。今日は35kmだったし。
勝手気ままに走ったら絶対撃沈すると分かっている時には、ゆっくり入れる模様。ちょっと成長したw

ゆっくり入った分、後半まで足は持ったと思うんだけど、平均456の計画未達。
シューズが合わず、右足裏に水泡ができたのと、右足親指がお逝きになり、中盤以降苦しんだ。言い訳だけど。

あと、今日、GPSがいつもよりキロあたり10mくらい長かった。みんなも長かったやろ? これも言い訳だけどw
まあ、キロ当たり3秒くらい差し引いても計画未達なんだけど。

3週間前なので、奈良前のロング走はこれで終了。
いや~~~どうかなあ。
また少し、3.5に届かない気がする・・・
しかし、速くならないよなあ自分。
当日のアドレナリンと応援に期待するかなあ。


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明日、神戸ですね。
本当は応援に行きたいんですが、残念ながらトッティの水泳大会(スイミングスクールにもう6年も通っている)があり、
見に行かなくてはならず、神戸の応援に行けません。申し訳ない。
でも応援してるから!
みなさんのレポ楽しみにしてますね。

大阪はみほと応援に行くよ~。
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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。2017年富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2018.7.27
 富士登山競走(山頂)
■2018.9.16
 丹後ウルトラ(100km)

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