(525)11/11練習記録(反省会)

やべっちです。

忍者トレイルレポの途中だけど、
今日は30kmペース走をやると決めていた日なので、その記録を。
この冬シーズンの行方を占う30km走。


11/11(土)晴れ 10:30~
練習メニュー:30kmイーブンペース(456)
場所:平城宮跡
靴:ズームストリーク
給水:5回(水2、コーラ3)
時計ノンストップ

1 141 04:45 ←本当はキロ5くらいで入ろうと思っていた
2 159 04:44 ←ペース落とそうと意識
3 159 04:40 ←なぜか上がる
4 157 04:43 ←引き続き、ペース落とそうと意識
5 158 04:43 ←が、やはり落とせない(その後しばらく続く)
6 158 04:45
7 158 04:47
8 158 04:46
9 158 04:49
10 157 04:52 ←やっと落ち着いたと思ったものの 
11 157 04:53
12 157 04:54
13 157 04:57 ←予想以上にペースが落ちてきてびびる
14 157 04:54
15 157 04:55
16 158 04:55
17 157 05:01 ←足の重さを感じ、不本意にもキロ5の攻防になる
18 158 05:00
19 159 04:59
20 159 04:58
21 159 05:07 ←ついにキロ5を大きくこぼれ、ショックを受ける
22 158 05:13 ←足の重さが顕著になり、ここから没落一直線
23 157 05:20 ←リタイヤを意識
24 155 05:25 
25 151 05:53 ←リタイヤを強く意識
26 147 06:08
27(260m) 146 06:00(01:35) ←リタイヤ


今日はなんでこんなことに・・・  _| ̄|○

あいかわらずペース感覚ないよなあ自分。
成長してない。

疲れが残ってた?昨晩のジョグはしない方がよかった?
今週寝不足&喉が痛かったのが響いた?
ズームストリークはやっぱり自分には薄かった?

天気は、終始強風でつらかったけど、向かい風もあれば追い風もあったし。
陽が出ていたけど涼しかったし、悪くなかった。


要は、そもそも走力がないってことだなあ・・・。
来週の追試決定。


今シーズンもやはりフルマラソンは苦しみそうです。
長いのは嫌いだ(>_<)


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No title

ふぅ~今日走らないでよかった(笑)

やっぱり22km付近は危険w

No title

42.195kmとか中途半端な距離走らんと
1000kmくらい走ったらええねんw

今後とも宜しくです・・・

No title

慣れていないトレイルは
疲れが残って当然かな?
(^_^;)
ケアしてから練習再開してくださいね

No title

>かおりんへ

今回の30km走してよく分かったんだけど、
自分、やっぱり緻密なペースメイクが必要な距離は向いてないようです。
ほんとよくわかった。
全力で押し切るのが好きみたい。体が。制御不能w
困ったもんだ・・・。


>し~やんさんへ

なんすか1000kmてw
ケツの使い方、今度教えてくださいね!


>だれやねんさんへ

だれやねんさん優しいなあw
でも、多少疲れていても力あるランナーは走れると思うんですよ。
だから、今回走り切れさえできなかったのはショックで。
対策考えて、また来週に再チャレンジです。

プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。2017年富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2018.7.27
 富士登山競走(山頂)
■2018.9.16
 丹後ウルトラ(100km)

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