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(516)10/14練習記録

10/14(土)10時~ 曇のち雨 場所:平城宮跡
練習メニュー 22.5km変則ロング
①9km(425-436)、②15分休憩後、13.5km(455-526)
給水:3回(水のみ。休憩時1回、②で2回)
靴:ターサージール3

①9.25km 40:28 平均ペース4:22 平均心拍数165
1 148 04:21
2 164 04:21
3 165 04:28
4 166 04:22
5 165 04:25
6 165 04:26
7 167 04:20
8 166 04:23
9 168 04:15
10(250m) 170 01:05(04:22)

②13.5km 1:06:45 平均ペース4:56 平均心拍数154
1 138 05:04
2 150 05:00
3 151 05:03
4 151 04:59
5 153 05:00
6 151 04:56
7 154 04:58
8 155 04:51
9 155 05:03
10 155 04:59
11 157 04:57
12 161 04:48
13 163 04:43
14(500m) 164 02:22(04:44)


今週から走り込み期に入り、いよいよ変則ロングのメニュー。
大した距離じゃないくせに、この練習はきつかった。
2段目の後半、心肺よりも脚にきた。前ももと、ふくらはぎ。
フルの30km以降を耐えるための練習なのか。

朝起きたらもう8時だったので、びっくりした。疲れてるな。
朝から倦怠感があり、今日は走りたくないなあと感じていた。
昨晩、くしゃみがたくさん出て、目がかゆく、朝には目ヤニがたまっていた。
軽い目まいもしたりして。
このことをみほに話したところ、「イネかブタクサの花粉症で倦怠感あるんじゃない?」とのこと。
えええ。花粉症による倦怠感か。まじか。
でも、ありうるなあ。

もう1回、変則ロングのメニューがあったな。
しかも、今日のより5kmほど長いメニューだったな。
嫌だな。。

今日は、珍しく10数人も平城宮跡で走っている人がいた。
女子も5人くらい走っていた。
女子を抜かすときは、疲れていても、腰高のかっこいいフォームで走ることを意識して頑張ったw



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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
富士登山競走山頂コースを完走しました!次の目標は決まっているけどしばらく内緒にしておく。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2018.9.16
 丹後ウルトラ(100km)

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