(320)今年最後の30km走はDNF

やべっちです。

大晦日ですね。
今日はゆっくり1日を過ごしたい。
と思ってるものの、時間が経つのがとても早い~~。
もう昼だ(>_<)


さて。
昨日の午後、今年最後の30km走に挑戦してきました。

ただし、自分、この冬シーズンにはもうフルマラソンの予定はない。
もちろんウルトラの予定もない。
1月末にハーフの予定があるのみ。
じゃあ、何のためのロング走?

それは、買ったばかりのポラールに、ロング走のログがほしかったんだw
ただ、それだけの理由だw


でも、あまり厳しいミッションはしんどいので(弱気
今回考えた30km走のミッションはこちら。

・平坦なコースでやる。
・原則キロ5。
・心拍数が上がりすぎないように、450より速いのは厳禁。ラストもペースを上げないw
・でも、給水は水のみでやる。
・時計はノンストップ


以上のミッションで、昨日の午後やってきました。

序盤、キロ5前後で、心拍数は155前後で推移。
9kmあたりで、一度立ち止まり、給水。
このあたりは順調。楽に走れました。

15km過ぎたところで、心拍はまだ150台後半だし、今日はもらったwって思ってたら、
17.5kmあたり、左ひざに鈍痛が走る。
一度立ち止まり、屈伸などストレッチ。
奈良マラソンで痛くなったところと同じところ。
最近もう痛くなかったから、すっかり治ったと思ってたのに。

19kmあたりで、再度立ち止まり、給水&ストレッチ。
走ってる間に治るかなと思ってたんだけど、だんだん痛みが増してきた。
ラップも乱れ始める。痛え(>_<)

そして、23.5kmあたりで、今日はもうやめとこうと思い、中止。
心拍数はまだ160くらいで、余裕あったのでとても惜しい。
歩いたり、ゆっくりジョグしながら、スタート地点まで戻る。


という日でした。
今年最後の30km走はDNF。
残念。

まあいい。
フルマラソン控えてないから。
まだひざが治り切っていないことを踏まえ、当面、練習は20kmまでにしよう。



走り終わったあと、ポラールをパソコンにつなぐと、こんなデータが見れます。

まず、走ったコース。
以前、みんなと走ったファミリー公園。
寒くて人も少なかったので、今回は1周3km弱のコースをぐるぐる周回。
ログ1230-1

ペース(速度)と心拍数のグラフ。
カスタマイズすると、もう少しいろんなデータがグラフ化できるみたい。
高度(標高)も出るらしい。
ログ1230-2

最後に1kmごとのラップ表。
ログ1230-3


今日はどうしようかな。
いい天気だな。
夕方考えよう。


今年も1年ありがとうございました。
みなさまよいお年を!


↓来年もよろしくクリックをよろしくw

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No title

今年1年お世話になりました。
来年初頭はいろいろと大変でしょうが
その後はまた一緒に走りましょう。


・・・いや、一緒には走られへんわwww
来年もよろしくお願いします。

No title

良いおもちゃを手に入れられましたね(笑)

データーが手軽に残るので色々と参考になりますよ♪
此方、おっとーさんから譲ってもらいましたが
もっと早くにGPS時計を買えば良かったと後悔しました(#^^#)

良いお年を♪

GPSウォッチ、面白いですよね!
多分、スマホが無いと不安になる、スマホ依存症と同じくらい、今ではGPS依存症になっちゃってると思います(笑)。
僕も、しっかりやべっちさんの3.5チェックさせていただいてますよ(^ ^)。
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎え下さいm(_ _)m

No title

>カブトムシさんへ

いやいや、今年もマラニックとか、一緒に走りましょう!
今年もよろしくです。


>ちょーみんさんへ

GPS、面白いですね。いろいろ計れる。
GPS付けて走ると、どんだけ走ったかみんなに一目瞭然ですからね。
かっこつけようとしてケガしないように気を付けないといけないなと思いますw


>しょうじさんへ

GPS依存症・・・。なるほどw気を付けようw
ところで、しょうじさんのブログ、とても面白いです!
自分的には、実は、面白いランクの5本の指には絶対入ると思ってみていますよw
プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン(フル)
■2018.2.4
 京都木津川マラソン(フル)
■2018.5頃
 半鯖? ※
■2018.7
 富士登山競走(山頂)※

※印は予定

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