(297)あきれるほどペース配分がヘタくそだなあと思う _| ̄|○

やべっちです。

今週末は大阪マラソンですね。
天気予報では、当日は涼しそう。
走られる皆さん、頑張ってくださいね。
自分も本当は応援に行きたいんですが、子どもの予定との調整が必要で、行けるかどうか分かりません。
ごめん(-人-)


自分は、その翌週の11/6に、あいの土山マラソンです。
土山は、2年ぶり2回目の出場。
ストリートビューを見ながら、そうそう、こんな道だった、と思い出しています。
2年前、し~やんさんと走った道。
ビルの谷間を進む大阪マラソンに比べると、茶畑や田んぼや森の間を進む、のどか過ぎる土山の風景に笑ってしまうw
でも、自分はこういう風景が好き。
今年は、2年前のリベンジを。と思っているんだけど。


先週は、月・水・木・土・日と走りました。
この中で、一番のポイント練習は土曜日。

前の日曜日は、土山の3週間前だったけどモンテオウコスモスで30km走をできなかったので、
当初、この土曜日に30kmをしようと思ってたんですけど、
でも、もう土山の2週間前だし、疲れが残ってもいかんな~、でも20kmでは少ないような気がするな~ってんで、
中間をとって25km走を実施。

でも、この25km走、やっぱり思っていたように走れませんでした。 _| ̄|○ガックリ
予定では、前半450→後半440に上げて行きたいと思っていた。
今回こそは、と、強く心に誓っていた。

けど、実際は、前半440→後半450という、予定とはまるで逆の結果。。
違うんだよな。
タイムは予定通りだからいいやん、ってそんな問題じゃない。

なんだろうね、この自分のペース配分の超絶ヘタくそさは。
ペースコントロールができないっていうか。
自分であきれたわ。


1km目、440をやや切る速さで入ってしまった。
1km目はまあまあ仕方ないとするとして、でもその後、ペースを450あたりまで落とそうとしたんですけど、
うまく落とせず、中盤は440~445で推移。
なんかね、ほんと落とせないんですよ。ヘンな話なんですけど。
好きに走ったら、基本、435くらいまでナチュラルビルドアップしていってしまう。


そのままズルズルと周回を重ね、後半戦に突入してしまい、
気づいた時には足に疲れが溜まってきて、20km手前からビルドダウン。
当然の結果だ。

こうなってはもはやペースを上げられず、25km終了まで、450維持が精いっぱい。
25km以上走ったら、ますますペースが落ちてたと思う。


自分、いつもこんなんだよなあ。
土山での終盤ダメダメな展開が見えてしまったわ・・・。


土山まで、もう長い距離を走る予定はないんだけど、
あと何回かする10km前後の練習では、すべてビルドアップの練習にして、
前半5kmは抑え、後半上げていく感覚を体に叩き込みたいと思う。


でもな。うまく走る自信ないわ~(>_<)
土山は(も)ダメそうだ・・・



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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で走っています。
別大を一応完走でき、次は富士登山競走山頂完走を目指して頑張っています。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.7.28
 富士登山競走(山頂)
■2017.9.17
 丹後ウルトラ(100K)
■2017.12
 奈良マラソン ※
■2018.2
 泉州国際? ※

※印は予定。

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