(187)安心してくださいって状況では全然なかった件

やべっちです。

今年は関西は穏やかな年末ですね~。
いい気候なので、みんな頑張って練習していることと思います。


さて、今回の記事が年内最終回になりそうです。
なので、年末スペシャーーーール!
今回は、来る2/7の別府大分毎日マラソンのペースを考えてみます。

え?早い?
いやいやいや。
完走できるかできないかギリギリの自分としては、どんなペースで走らないといけないか、早めに覚悟を決めておかないといけないから。


大会要項によると、別大マラソンの関門は次のとおり。
10km地点:50分
15km地点:1時間15分
20km地点:1時間40分
25km地点:2時間05分
30km地点:2時間30分
35km地点:2時間55分
40km地点:3時間20分

基本的に、キロ5で走り続けないと関門に引っかかるという設定だ。
つまり、5kmを25分以内が必須。

さらに、これはグロスタイムでの設定なので、
おそらくほぼ最後尾スタートの自分にとって、序盤がとてもきつい。

カブトムシさんの気持ちがよくわかりますw


いろんな人から話を聞いた結果、別大のスタートロスを1分30秒と見込む。
ただ、この見込みは甘めかもしれない。
この見込みが狂ったら大崩れw
けど、スタートロス2分は想像したくないんですw

スタートロス1分30秒で、最初の10kmを4分50秒/kmで走ると、
ロス1分30秒+10km48分20秒=49分50秒。
10kmの関門(50分)を10秒前に通過することになる。

まじか・・・
前回の記事で安心してくださいって書いたけど、全然安心できる状況じゃないって話だ。
ギリギリすぎて、顔が引きつるわ・・(^^;)

スタートロスが2分であった場合には、最初の10kmを4分47秒/kmで走る必要あり。

10kmだけならもう少し速くてもいけるけど、序盤飛ばしすぎたら後半撃沈するからなあ。
撃沈王タイトルホルダーだしなw
だから、最初の10kmは、関門をうまくすり抜けられるよう、遅くなく、速くなく走る。
ムズイw

10km通過後は、ずっとキロ5(5km25分)でいけば、すべての関門をギリギリクリアできる。
でも、ずっときれいにキロ5でいけるか?
(ヾノ・∀・`)ムリムリ。ゼンゴスル

もし、この前の日曜日の30km走のペース(450×30km)で30kmまで行ったとすると、
30km通過(関門2時間30分)が、ロス1分30秒+30km2時間25分=2時間26分30秒で、
3分30秒の貯金。
この貯金を、残りの30~40kmで取り崩して、何とか粘る。
最後の40km関門さえ通過できれば。




・・プレッシャーで血を吐きそうやわw
かおりんさん、前回大会よく完走したなあ。
すごいわ。

き、危機的な状況が早めにわかり、よかったです・・・(引きつり気味)


//////////////////////////////////


ところで。
今日はいつものマイコースで20km走をしました。

実は、今日はよく走れました。
自分、年に数回、なんかハマるときがある。

20km 88'48"(平均4'26"km)給水なし
!!(*゚∀゚*)キタ━━!!!

ただし、今日走れた理由は不明。(よく寝たから?)
自分、いつもこんなペースでは走れないんだな。
穴馬だからさw


では、よいお年を♪
来年もよろしくお願いします。


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オレ、スタートロスどれくらいやったかなー? 1分ぐらい?
列は持ち時計3時間13分26秒で真ん中ぐらいやったと思う。
周りが同じ走力なので、直ぐにスピードに乗れましたよ。
収容バスの後に規制が解除されるので、こぼれると車にひかれますw
とビビらしてしまいましたwww
やべっちの走力なら車にひかれることはないですよ〜^_−☆

スゴ〜い速い!!
がんばってるポチっ♪♪( ´ ▽ ` )ノ♪♪♪
今年もありがとうございました☆
別大ふぁいとです!( ´ ▽ ` )ノ .。.:*☆♫

20km走
本来のやべっちさんの走力が戻ってきましたね。
来年からは上げ調子なのでドナドナバスの心配ご無用ですよ!

あけましておめでとうございます^^
今年は別大が楽しみですね!
今年も宜しくお願いします^^

No title

大丈夫。周りみんな速いから。最初はビビるくらい速く走れるよ。
流れるプールに乗って浮き輪してれば大丈夫(笑)

で、その貯金を心の支えにして走る。
そしたら焦らない・・・。

かおりんは最後まで練習でキロ4:30で10kmもキロ5で30kmも
走れたことないくらいのレベル。

それでも完走できたのは
本番でアドレナリンがドバドバ出ちゃうくらいすごい大会だってこと。

このペースで走れてるやべっちなら大丈夫☆☆☆

あ!
あけましておめでとうございます(笑)
別大、矢田の里春風マラソンから始まりますが
今年もいろいろよろしくお願いします。

No title

>サトさんへ

スタートロスが1分30秒より短ければいいなあと思っています。
終始、収容バスに追いかけられるレース展開なんだろうな。
しんどいレースを今から覚悟しておきます(^^;)


>ローラさんへ

こちらこそ2016年もよろしくお願いしますね(^^)

頑張ってるつもりなんですけどね、まだまだ足りない気がしてます・・・
全然走れないときは、ほんとヘロヘロなので・・


>kenさんへ

たま~~~~に走れる日があるんですよ。
走ってる途中、自分でも不思議に思うときあります。
でも、次走るときには同じようには走れないんですよw
安定的にこのくらい走れればいいんですけど。
次はたぶん430で10kmできない気がしますw


>カステランさんへ

2016年もよろしくお願いします。
別大、楽しみにしてるんですけど、
今はまだ、その日が来なくていいなあと思っています。
怖いので。
直前は、不安でつぶれちゃうかもですww


>かおりんさんへ

たくさん書いてくれてありがとうございます!
でも、別大で、速く走れるイメージがまだ全然沸きません。
ウツになるわきっとw

でも、別大完走できたら、少し自分に自信持てるようになる気がします。
当日はかおりんさんの言葉を信じて、走ります。

春風マラソン申し込みましたか?
あの大会も楽しみです。
プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で走っています。
別大を一応完走でき、次は富士登山競走山頂完走を目指して頑張っています。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.7.28
 富士登山競走(山頂)
■2017.9.17
 丹後ウルトラ(100K)
■2017.12
 奈良マラソン ※
■2018.2
 泉州国際? ※

※印は予定。

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