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(989)430×10、できませんでした

やべっちです。

実は先週の木曜日、やまけんさん&なおさんと長居ウインドの練習会に行ってみようという話があったんですよ。

長居ウインド。
毎週木曜日の19時過ぎから、長居公園でガチのペース走をしているというグループ。
噂は前々から聞いていた。

でも自分の場合、仕事後に長居まで行くのはなかなかしんどく、これまで参加したことなかった。
けど、先日、3人で一度行ってみようという話になって。
そして、キロ430×20kmのグループに混ぜてもらおうと2人が言う。

えええええ
にじぅ~~???

430で20は、はっきり言って自信ない。
練習でやったことがない。
430っていったら、10か、せいぜい12が相場やん。

けど、レースでは走ったことあるペースなので、集団走ならもしかして?と思い、一度チャレンジしてみたくなった。

が、やはり寸前になって、仕事の関係で参加を見送った。
1時間年休とって行こうと考えたんだけど、休めなかった。
ぐぬぬぬ(-_ -)


その夜、2人に、今日長居ウインド行ったんですか、20kmついていけましたか、とLINEで聞いてみた。
そしたら2人ともガーミンの画面を送ってきて、見ると、余裕でクリア!

うわ、マジか。
2人ともすげぇ。

刺激を受けた。


そして今日。自分も一人でしてみることにした。
でもいきなり20kmはムリなので、まずは10km(ヘタレ)

■11/27(日)晴れ、平城宮跡、10時半開始
ターサージール、Tシャツ、短パン、無給水

423-432-432-435-433-
435-438-437-438-427
(計45'36")

できませんでした。。全然できず。

言い訳を考えると、朝食後だった、陽射しが強かった、風が強かった、古いシューズだった、昨日20km走った(でもジョグ)、朝から腹が下っていた(原因不明)。

が、できてもおかしくないコンディションだったと思う。

少なくとも現時点で、20kmできる走力は自分には全然なさそうと感じた。

これをしっかり認識して、しばらく430の練習を重点的にやろう。
しんどくて嫌だけど、仕方ない。
気合い入れよう。


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(988)今季3回目30km走

やべっちです。

日曜日、神戸マラソンを走られた皆さんお疲れさまでした。
雨が降らなくてよかったですね。


神戸マラソンが開催されている最中、自分らは長居公園で楽し~く練習しておりました。

すまん、嘘。
結構つらかったw

この日の目標は、キロ5×30km。
やまけんさんが、「もうずっと走ってるのに、キロ5がいつまでも楽にならんよね。」
と言っていた。
確かにそうだよなあw(笑いごとではない)


当日朝に知ったんだけど、この日は長居公園で大阪スポーツ祭典ロードレースってのをやっていて、
カブさんがハーフに出場してました。
2回ほど応援できた。タイムは1時間50分ほどだった模様。お疲れさまでした。
カブさんはほんと速くなりましたね。


自分らの日曜日の練習記録。

■11/20(日)曇り、長居公園、10時半開始
ランシャツ、短パン、キャップ
旧ボストンブースト(雨で汚れるかもしれなかったので、これを履いた)
アームカバー(暑くて3周目で外した)
サングラス(ほとんどしなかった)
給水4回(3、5、7、9周目)
塩分タブレット6個(ただし、めんどくさくて1個も食べず)←おい

今回、給水を全て100%オレンジジュースでいってみました。
そしたら腹いっぱいになってしまい、終盤、腹が張って飲みにくかった。
ジュースはもっと薄い方が胃が吸収していいかも。
今回学んだ教訓。

459-456-501-458-459-
500-955(2km)-1005(2km)-
502-500-500-959(2km)-
457-456-457-453-500-
457-454-955(2km)-457-
959(2km)-453-454-456
(計2:29:13)


誰も追ってこず、特に上げずにゴール。
でも、上げようと思っても、あまり上げられなかったかな。大して余裕なかった。

もう少し余裕を持って走れた方がよい。
トレーニングが足りん。


途中、かおりんに会い、撮ってもらいました。
ありがとう!


こんな感じでいつも走っています。

この日、かおりんはチャリで、ノーランとのことでしたw


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(987)娘の最近の夜更かしの理由

やべっちです。

日曜日。
今日は朝から実家の農作業の手伝いで、トレーニングは帰宅後に10kmのみでした。


さて。
今日は久しぶりに娘の話を書きます。

娘のなっちゃん、いま大学3年生で、来年就職活動なんです。
民間会社から公務員まで、幅広く調べているみたい。

この夏には、いくつか会社や市役所のインターンシップにも行っていた。
公務員って最近、学力試験なしで、面接やSPIだけで採用してくれるところがあるらしいね。
まあ、そういうところはとても競争率が高いんだろうけど。


そのなっちゃん。
最近めっちゃ夜更かししているなと思って見ていたんですよ。

うちの子ども2人ともいい年になったので、早く寝なさいとか自分あまり言わないようにしているんだけど、
あんまり夜更かしすると、体調を崩す。
今どき体調崩すと色々めんどくさい。

そんな中、先日、夜中1時半頃目が覚めて、なっちゃんの部屋の電気がまだ点いているのを見つけたんです。
「なっちゃん、あまり夜更かしすると体調崩すよ。」と言いに行った。

そしたらなっちゃん、何やら机に向かって見慣れない問題集をしている。
見ると、問題集の表紙には「秘書検定」。

あーなるほど、最近の夜更かしの理由はこれか。
「ほどほどにね。」と言って、また寝に行った。


秘書検定。
翌日、問題を見せてもらった。
例えばこんな問題でした。


〈短時間の上司の離席中の対応〉
次は秘書A子の上司(部長)が席を外して20分ほどで戻るようなときの、電話や訪問者への対応である。
中から不適当と思われるものを一つ選びなさい。

1)不意に訪ねてきた取引先の人には、20分ほどで戻る予定だがどうするかと尋ねるようにしている。
2)取引先からの電話には、後でこちらから電話するか、伝言を預かるかのどちらにするか尋ねるようにしている。
3)他部署の部長から上司がいるかと聞かれたときは、20分ほどで戻るがどのようにするか尋ねるようにしている。
4)少し時間をもらいたいと行ってきた部下には、20分ほどで戻る予定なのでその頃にまた来たらどうかと言うようにしている。
5)上司の友人が来社したときには、戻る予定時間を伝えて、上司に次の予定がないときは待つかと尋ねるようにしている。


え?この中に不適当なもの、あるか?^^;
なかなか難しい。

こんな感じの問題をいくつか見せてもらったんだけど、確かに、社会人になるに当たってこういうことも知っておいた方がいい。
ゆっくり時間をかけて考えれたらいいけど、試験では素早くと回答していかないといけないよね。
なかなか大変。

で、今日、秘書検定の試験があったようです。
帰宅後、「どうだった?」と聞いたところ、
「微妙。」との返事でしたw


でもな、なっちゃん。
あんまり背伸びしていい就職しなくてもいいねんで。
1つ上のひびきくんやみのりちゃん、就職決まったのが東京の会社で、来年4月からいきなり東京暮らしらしいよ。
もちろん一人きり。
友達もいないだろうし、大変と思うな。
ムリしなくていいんだぞ。


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(986)今季2回目30km走

やべっちです。

日曜日、長居公園で、やまけんさん&なおさんと30km走してきました!

前回10/3が530だった。
なので、今回は当初515の予定だったんだけど、寸前でなおさんが500でやろう!と言い出して。
正直ちょっとキツイと思った。やまけんさんは、先週金沢を走ったばかり。
自分だって、2週前にキャノンボールPOWERを走ったばかり。
容赦ない。でも、なおさんに言われたら決して逆わない2人w


■11/6(日)快晴、長居公園、11時スタート
ランシャツ、短パン、キャップ、サングラス、
ファイテン5本指ソックス、旧ボストンブースト
給水4回(3、5、7、9周目)、塩分タブレット4個
(目標:500×30km、計2時間30分)

503-500-508-503-505-
507-1007(2km)-1009(2km)-
502-502-507-1014(2km)-
501-502-455-505-510-
500-501-500-455-501-
505-450-459-927(2km)
(計2時間30分50秒)

目標未達w

この日のちょうどいいスピードは504前後でした。
少し足をかいたら500にもなりそうだったけど、それでずっと巡航するのは少ししんどいなという感じだった。

ラスト5kmくらい、足にひどく筋肉痛を感じて、だいぶ頑張らないと前に進まなかった。
まだ足の奥の方の疲れが抜けていなかった感じ。

あと、終始、陽射しが強くてですね。
例年、11月ってこんなに陽射しが強かったかな。


でもまあ、こんなもんかな。
次回の30km走は2週間後。
次回は本気シューズで頑張りますw



そうそう、関西のみなさんに重要情報。
鶴ケ丘温泉の営業開始時刻が、14時から15時に変更になったようです。
燃料費高騰のためかな。
みなさまご注意を。


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
UTMF完走を目指しています


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:24'14"
〈グロス3:24'22"〉
(2022.2ランナーズフルマラソンチャレンジ)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

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