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(935)今週はあまり走れなかった

やべっちです。

この一週間は色々あって、走ることに身の入らない週でした。
平日5日間のうち3日走るのをノルマとしているところ、走ったのは2日のみ。

いやね、隣の班にいる人の人事異動で、そんなだまし討ちみたいなやり方はひどいんじゃないの?っていう話があって。
自分の直接の下の人じゃないんだけど、本人から色々と話聞いていたら、あまりに気の毒で、なかなか走る気分になれなかった。

まあ、自分の話じゃないし、仕事も直接関わりないから、スルーしようとすればスルーできる話なんだけど、
自分、ああいうの見過ごせないんだよなあ。
上にどんどん文句言っちゃう。

金曜日の朝一、上司に対して、
「○○さんがどう考えているか最初の段階でしっかりくみ取っていたら、こんな話にならなかったでしょう!私はとても不満です!」
って、キッと睨んでやった。
こうやって自分は上からどんどん嫌われるんだけどw


まあいいねん。自分、別にえらくなりたいわけじゃないし。嫌われて上等。
一緒に仕事をする下の人の方がはるかに大切だ。上にはどんどん反逆しちゃう。
テキトーなことされると腹立つじゃないですか。

朝一にキッと睨んでやった結果、その日、上司はもう自分に近寄ってこなかった。
都合がよいw しばらくソッポを向いてやろうと思っているw


というわけで、憂さ晴らしの今日のハーフ走w
さすがに土日も走らないというわけにはいかないw

■1/29(土)11時半開始、平城宮跡、晴れ
ライトレーサー2、短パン、ゲイター
Tシャツ2枚重ね(1枚目は丹後←インナーとして案外よい)、
厚手アームカバー、軍手
給水なし

448-447-453-451-449-
452-449-450-453-454-
451-449-454-455-454-
455-448-454-453-449-
437
(計1:41'54")

昨日のアルコールが少し残っててしんどかったけど、
そのわりには走れた気がしますw


さて、明日は大阪ハーフマラソン。
2017年に自分も一度だけ出たことあるんだけど、ハーフのベストが出た想い出の大会です。
走るみなさん、頑張ってください!
(もちろん、知り合いで誰も走る人いないけど、大阪国際女子マラソンに出る人も頑張ってw)


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(934)黙々と練習

やべっちです。


先週の日曜日に30km走をしたので、
この土日の練習は、土曜日はまず1時間ちょっとジョグ、
そして今日・日曜日はポイント練習としてハーフ走をしました。

本当は30kmできたらよかったんだろうけど、
先日珍しくジムトレを頑張った影響で足の筋肉に張りもあり、今日30kmがんばるエネルギーはちょっとなかったw


■1/23(日)10時半開始、平城宮跡、曇りのち小雨
ライトレーサー2、短パン、ゲイター
起毛長袖シャツ+Tシャツ+起毛手袋(←あいかわらず寒がりw)
給水なし

452-449-448-448-446-
443-446-448-510-510-
501-459-455-452-450-
447-444-445-439-433-
426
(計1:41'23")

9~11周目、別途練習していた嫁さんと出会い、一緒に走った。
今日は15km走をしてたそうだ。

(最近あまり一緒に走っていない。)
(仲が悪いわけではない。・・たぶんw)



ところで。
別大が、カテゴリー1と大分県民だけの開催になったそうですね。
多くの市民ランナーが目標にしている大会なのにな。残念。
大会事務局はしっかりフォローしないと別大ファンを減らすことになるぞ。
格や信用度を落とす。


また大会で走れる機会が巡ってくることを祈って、自分たちは黙々と練習するのみかな。
走れなくなったら自分が寂しいからな。
がんばろう。


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(933)厚底を履いて初めて筋肉痛になった箇所

やべっちです。

昨日、3人で長居公園で毎度の30km走をしたんですよ。
履いたのはズームフライ3。

ズームフライ3は、奈良マラソン前の30km走で初めて履いて、奈良マラソン本番で履いて、今回履いたのは3回目。
走行距離が通算で100kmをちょっと超えました。

厚底シューズはペタペタ走りではダメで、走り方を変えないとあまり機能が活きないっていうじゃないですか。
腰高を保ち、ぱんぱんぱんぱんっと接地時間を短くして地面からの反発をもらう走りっていうんですかね。
知らんけどw

自分ももはや走り方を変えないとロードは今後を期待できないので、何となく、こういう走り方かな?って日々考えながら走っているんだけど、
昨日の30km走で2時間半意識しながら走ったら、終了後、体の変わった箇所の筋肉が痛いことに気づいたんですよ。

大殿筋からハムストリングスにかけての筋肉痛は前にも感じたんだけど、
今回強く感じたのは、内転筋の根本の筋肉。
調べたところ、「恥骨筋」という付け根辺りのよう。
8つある腹筋の、一番下の2つの外側あたりかな。
左右均等にじわっとした痛みを感じます。

ちなみに以前、股関節の痛みを感じたことがあるんだけど、あのときの痛みとは違う。
股関節はキリキリした痛みだったけど、今回はじわっとした痛み。

昨晩は貼ったことのない箇所にシップを貼り、1日経ったらだいぶ治ったけど、
昨晩は下半身がスースーしてヘンな感じでしたw
昔、丹後でエアサロを誤ってあそこにシュッってしてしまって、ラスト20kmほど無駄にヒリヒリ苦しんだことを思い出しました(下ネタかw)


今回の30kmの練習結果も一応。

■1/16(日)長居公園、11時過ぎ開始、晴れ、開始時気温10℃
ズームフライ3、長袖ファイントラック、長袖裏起毛シャツ(←暑すぎた)
短パン、キャップ、サングラス
厚手ハイソックス(←左足裏にでっかい水泡できた。今後要注意。実は野球用靴下でしたw)
ワークマン手袋(←使わず。暑くてずっとポケットの中)
給水4回(3周目、5周目、7周目、9周目)

502-1006(2km)-956(2km)-
503-455-502-502-502-
503-1005(2km)-1005(2km)-
459-1004(2km)-459-500-
456-456-456-452-459-
948(2km)-948(2km)-445
(計2:29:30)

30kmはいつもまあまあ大丈夫。
でも自分の問題はいつも30km以降。急激に乳酸が溜まり失速するんだよなあ・・(白目)

ウエアを失敗して終始暑かったけど、あまり息を切らさず終えられた。
奈良はいつもあのくらい着ないと寒いねん。
大阪は暖かい。


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(932)アボガドから葉っぱが出た

やべっちです。

すいません、今回全くランネタじゃないんですがw


自分、去年から家でアボガドを育てているんです。
実は元々植物を育てるのが好きで、昔から色んな植物を育てていて。

昔は、専らホームセンターとかで苗や球根を買ってきてたんだけど、
ここ数年は、自分で食べた果物などのタネを発芽させて育てるっていうのがマイブームw

ほら、実を食べると、中からとても立派なタネが出てくる果物があるじゃないですか。
アボガドとか、桃とか、柿とか、マンゴーとか。

そんなでっかいタネを見ると、なんか捨てるのもったいないと思ったりして。
そんなんで、時々タネをベランダーのプランターに適当に埋めたりしていたんです。

そしたらある日、芽が出てきたやつがいたんですよ。
それを見て、あ!これは楽しい!って思って始めたのがきっかけw

もう枯れちゃったけど、最初のあれは何の芽だったのかな。
最初は色々雑多に混ぜて埋めてたので、もはや何が発芽したのか分からなかったんですがw


それで、アボガドの話ですが。



このアボガドは去年8月中旬頃食べたもの。
メキシコ産だったと思う。成城石井で買った。少し高かったw
長い間水生栽培していたんだけど、最近土に植え替えました。

最初、なっかなか芽が出なくてですね。
やっぱり食べた実のタネから芽を出すのはムリなんかな?と半ばあきらめ気味で2か月以上置いておいたところ、
タネの表面の茶色い薄皮を剥いたら発芽しやすいよと同じく育てている友達に教えてもらって、
早速ピンセットで丁寧に剥いてみたら、それから2週間ほどで根が生え、更に2週間ほどで茎が出てきました。

その後しばらく、茎だけが上にニョキニョキ伸びて、
背が高くなってきたのでこの年明けに土に植え替えたところ、最近ちっちゃな葉っぱが出てきた、というところ。


アボガドにやっと愛情が伝わってきたかなw
もっと大きくならないか、毎日ガン見していますw


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(931)銭湯のシャワーについて

やべっちです。

ランナーしていると、色々整った温泉施設やスーパー銭湯だけじゃなく、昔ながらの銭湯にもよく行くじゃないですか。
自分も、奈良や大阪や兵庫の銭湯を中心に、もう10数か所は行ったかなと思う。
延べ回数はもはや分からない。
ベテランですw

でも、走る前には一度も銭湯に行ったことなくて。

今でこそ銭湯ってこういうもんだと違和感なくなったけど、銭湯のシャワーって専ら固定式じゃないですか。
あのシャワー、最初見たときびっくりしませんでした?w
自分は初め、これでどうやって体を流すん??と本気で思ったw

髪の毛はまあいい。が、まず顔だ。
固定式シャワーは微妙な高さに取り付けられているので、イスに座りつつ、斜め上を向きながら顔をシャワーに近づける動作がムズいw

体の泡を流すのもムズい。
腹とか下の方とか、みんなどう流してるのかな。
まさか立ち上がって流してます?w

太ももとかふくらはぎとか、足も流しにくい。
トレランしたらふくらはぎが土でドロドロになるので、ちゃんと洗いたい。

極めつけは、背中やワキを流すのが超ムズい。
自分はいつもイスに座りながら前かがみになって背中にシャワーを当て、何となく流したつもりになっているんだけど、
シャワーは背中に届くまでにだいぶ広がっているし、ちゃんと流れているかいつも確信がないw
ええい、もう流れたってことでいいや!と、テキトーに終えているw

立ち上がって逆向いて背中にシャワーかければいいやんって思うかもだけど、
あの微妙な高さに取り付けられている固定式シャワーを立ち上がって浴びるの、なんか恥ずかしくありません?w

まあね、ホース式のシャワーにすると、お湯が周りに飛び散ったり、足を引っかけたり、ホース費がかかったりするのかもしれないけどさ。
でもよくぞあれだけ多くの銭湯に固定式シャワーが浸透したもんだなと思う。

ちなみにあの固定式シャワー、正式名称は「宝式ワンタッチシャワー」というらしいですw
(宝式とはなんぞやw)


あ、でも自分、関西以外の銭湯には入ったことがないので、他の地方では固定式じゃないかもしれません!
もし固定式が関西だけの文化だったらショックやなあ・・

ちなみに、自分がこれまで行った銭湯は9割方固定式だったけど、最近行った鶴橋の白鶴温泉は珍しくホース式でした。
使いやすかったからいいけど、固定式じゃなくてちょっと残念でしたw


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(930)今年の目標

やべっちです。

今日は1月4日・・の既に夜。

あけましておめでとうございます!(遅い!)


新年なので今年の目標を。

まず、走ること。

・レース前後を除いて年間を通じて週5日走る
・フルサブ3.5
・丹後サブ11
・山中温泉トレイルレースを余裕を持って完走
・UTMF2023にエントリー


走ること以外では、友達を大切にして仲良く楽しく1年を過ごす。

仕事上の目標は、大きな失敗をせず大過なく過ごすw

いじょ!


今年もよろしくお願いします!
年末年始6日間は全日走りました!

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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
UTMF完走を目指しています


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:24'14"
〈グロス3:24'22"〉
(2022.2ランナーズフルマラソンチャレンジ)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

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