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(797)最近の平日の練習

やべっちです。

これまで土日の練習については遠出したことなどが書きやすいのでよくブログに書いていたんだけど、最近、遠出したことブログに書きにくいじゃないですかw
だから、今日は平日の練習について書く。
みんなどうしているのかよく分からない平日の練習。軽くパンドラの箱w


自分、基本的に週5日走ろうといつも思っていて、土日+平日3日をノルマとしています。

平日は夜ラン派。
朝ランするのは天気の関係とか、どうしてもというときだけ、年数回くらい。

夜ランは、速く走りたいときは夕食前、ジョグのときは夕食後に走る。
夕食後に走ると、時々すごく帰宅が遅くなることも。
以前は夕食後にスピ錬していた時期もあるんだけど、吐きそうになるのでやめましたw


これまではこんなパターンだったんだけど、
でも、4月下旬から在宅勤務が増えて、家での昼休みの1時間がとても暇で。
外に出たい。太陽を浴びたい。やや禁断症状になりw

なら、せっかくなら昼休みに走りに出たらいいんじゃないけ?と気付き、GW明けから在宅勤務の日は昼休みに走ることにしたんですよ。


ただ、昼休みは1時間しかない。

まず、12:00になったらさっと着替え、シューズを履き、12:05過ぎに家を出発。
最初からまあまあ速いスピードで走りだし、平城宮跡を目指す。

12:15に平城宮跡に到着し、そのままの流れで間髪入れず5km走よーいどん。
タイムリミットは12:40。
だらだらと走っていては5kmを走り切れない。
基本、全力で走る。

そして5kmを走り終え、ヘロヘロの中、力を振り絞って12:50帰宅。

急いでシャワーをし、服を着て、13:00の数分前にパソコン前に戻る。
昼ごはんはパン等を仕事をしながらつまむ。

最近こんな感じ。


ちなみに、夕方になると体力もまずまず回復するので、またジョグに出るか、散歩に行くか、自転車に乗るかする。
今日は、夕方は自転車に乗りました(←夜に飲む日本酒が切れたため、業務スーパーに自転車で買いに行ったともいうw)


今週は、在宅勤務が初めて週3日もあったため、3回も5km走をするハメに。
週3回は結構キツい。
けど、まだもしも在宅勤務が続くならばこれを続けたい。

時計を見直すと、
5/18(月)423-424-427-427-425(計22'08")
5/20(水)420-422-419-420-419(計21'39")
5/22(金)416-416-420-420-415(計21'29")

いずれも全力。
回を重ねるごとに肺が慣れてきたんだと思う。

でも、月曜日・水曜日はそうでもなかったんだけど、
今日、吸う空気がだいぶ暖かくなってきたと感じたなあ。。

空気の薄い季節がやってくるな。
もうこれ以上速く走るのはきつい気がw



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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走山頂を完走し、今は2021年UTMFを目指しています。2019年山中温泉80K、おんたけ100K完走。


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

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