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(746)大阪マラソンの新テーマソング

やべっちです。

さて、今週末、関西では大阪マラソンです!

2019年、今回から変わった大阪マラソンの新コース。
大阪マラソン新コース

応援中に簡単に地図が確認できるよう、自分のためにここに載せておくw


今回新コースになると聞いてから、これまでの大阪マラソンテーマソングがどうなるか気になっていた。
コブクロの「42.195km」。
今回から「大阪SOUL」という曲に変わるそうです。

新曲はこんな歌詞らしい。


「大阪SOUL」 作詞・作曲:小渕健太郎

「もう二度と走れない」と 仰向けのまんま空を見てた
目を閉じても消えない 痛みの後にまた湧き上がるもの

「もう二度」とから一体 もう何度目だろう
靴底がすり減った分だけ 分厚くなってゆく希望

自分の弱さに勝てなかった あの日の
悔しさをバネにして走れ 走れ

涙の中に光る笑顔の 花を咲かそう
誰も見た事のない大きな 夢 大阪SOUL

(愛を咲かそう 君を咲かそう)

自分だけに用意された 宝物が待ってるゴール
たとえそこがスタートと同じ場所でも 強くなれた気がする

手を振りながら 別れ際 君がくれた
言葉を羽にして跳べる 跳べる

一人一人が胸に掲げた 花を集め 俯く君の足元にそっと 愛 大阪SOUL
涙の中に光る笑顔の 花を咲かそう 誰も見た事のない大きな 夢 大阪SOUL

The amount of hope grows as the soles wear down.
When you follow a new road, you can discover a new you.
The amount of hope grows as the soles wear down.
When you follow a new road, you can discover a new you.

涙の中に光る笑顔の 花を咲かそう 誰も見た事のない大きな 夢 大阪SOUL
世界中から集まる笑顔の 花を咲かそう 100万本の虹駆け巡る 夢 大阪SOUL 大阪SOUL

(愛を咲かそう 君を咲かそう 花を咲かそう 夢 大阪SOUL)



そうだなあ。なんか無難な歌詞にしたというかなんというか。
新曲にはコースの具体的な箇所名がない!
「大阪」の部分を変えたら、どこの大会でも使えそうな。

さては、またコースが変わっても、曲を変えなくていいようにしたな?w

前の曲の「夢の御堂筋逆走~~♪」とか
「最後に待ち受けている 地獄の砦 南港大橋~~♪」とか好きだったな。
走っているとき、そこの歌詞が頭を巡るようなw


大阪マラソンの華やかさは関西随一。
自分も、奈良マラソンがなかったら大阪を走りたいと毎年思っている。

大阪は、結構、沿道の応援が楽しい。
新コースではどんな応援をしてるのかな。
まだ足が痛むけど、ゆっくりなら走れるので、新コースの部分を中心に、沿道を巡ってみたい。


みんな、朝一から応援にいくぞーー!
がんばれーー!!


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(745)やっちまった

やべっちです。

久しぶりのブログ更新かも。

いや~~~・・・、実は日曜日、やっちまいましてね。
結構ショックを受けていて、なかなかブログに書けずでした。



日曜日、こんなコースを走ってきたんですよ。
「第13回生駒チャレンジ登山大会」上級コース
生駒チャレンジ登山大会
私市~ケーブル高安山駅(約32km)+ 高安山駅から信貴山口駅への下山


ただし、参加したのはトレランの部じゃなく、順位の付かないハイキングの部。
参加費はお手軽な2500円。キロ単価安いやろw
ほしだ園地、むろいけ園地、くさか園地、ぬかた園地、なるかわ園地、みずのみ園地、十三峠を巡るコースでした。


この大会、大阪府山岳連盟という団体が毎年4月に開催している「大阪府チャレンジ登山大会(チャレンジダイトレ)」の生駒山版で。

ハイキング(登山)の部は荷物の搬送がなく、着替え等もろもろ全て自分で背負わないといけないんだけど、
練習だから荷物背負って全然おっけーだし、
自分はここの団体の大会の和やかさが結構好きだw

生駒山なんて今までに大体どこも走ったことはあるんだけど、
大阪府山岳連盟には今後も頑張ってほしいし、寄付のつもりで2500円出して参加してきたw

ちなみにゴールタイムは4時間08分でした。
(むろいけ園地:1時間17分、なるかわ園地2時間51分)←給水所(チェックポイント)は2カ所しかない

ところどころ立ち止まって紅葉や景色の写真を撮り、気軽に走ってこのタイムだったので、
もう少し頑張って走ったら4時間は切れるかな。そんなコースでした。


この日一番の紅葉写真。




と、まあね、走りながら色んな人と話もしたりして、総じて満足度高かったんだけど。

でも、終盤、また左足首をぐねってしまいまして。

油断したわー。
ケガだけはしないようにって自分で言っていたのになあ。

大してデコボコもしていなかったところで「ぐきっ」とひねってしまい、
「痛ってーーーーー!!!」と大きな声が出た。

しばらく立ち止まり、痛みが少し和らいでからよちよち進み、何とかゴールしました。
トレランて、自分で進まないとリタイヤもできないからね。
終盤でまだよかった。

でも、大きく気落ちしてしまい、帰りに銭湯にも寄らず、昼ご飯も食べず、汚れたカラダのまま電車に乗って帰ってきた。
ゴール後の高安山からの下山も、ケチらずケーブル乗れば良かった(あほ)


まあ、左足首はどこも腫れていないので、大事には至っていない(と信じる)。
昨日・今日で良くなってきた感じなものの、でも、今も内くるぶしがまあまあ痛い。


奈良マラソンまでにはたぶん治ると思う。
スタート前にロキソニン飲む。

ただ、力いっぱい踏み込めないかもしれんなあ・・。


ま、しゃーない。

というわけで、やべっち絶賛ランオフ中・・・。



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(744)奈良2週間前の週末の練習計画

やべっちです。

明日は金曜日。
この土日で、奈良マラソンの2週間前です。
最近、平日夜の練習は、インターバル走と、心拍数を152に抑えて走る練習を交互にしている。

152というのはこの間の30km走の結果を基にしていて、
今度の奈良マラソンは、33kmまでこのくらいの強度で走れたら理想だなあと思ってはいるんだけど。

ただ、自分、抑えて走るのってとても不得意で、
平日夜の10km程度の練習で、152に抑えて走るって、かなりムズイ。
寒いし、眠いし、早く終わって帰りたいという気持ちが先に立ってしまい、
どうしても足に力が入ってしまってスピードが出て、心拍数152になんて全然納まらない。

自分、大会でもいつもそうなんだよな。
性格的な問題だと思うw

ちなみに、今夜はインターバルの日でした。
途中しんどくて頭の血管切れそうだった。
てか、頭ぼやっとするので、ちょっと切れたかしれん(危)



さて、奈良マラソンの2週間前の土日。
どんな練習をするかなんだけど、
フルマラソンの2週間前といったら、これまではだいたいいつもロードで20km走をしてきたところ、
今回は、ここで4~5時間のトレランに行こうと思っている。

長い時間体を動かして、時間に慣れておきたい。
最近使っていない筋肉を刺激しておきたい。

刺激しすぎて、大ダメージを負ってしまうかしれんけどw

ちょっと変わったアプローチをしてみようという前向きな気持ち半分、
平地での練習に飽きてきたという後ろ向きな気持ち半分w

新しく買ったモントレイルのシューズもまだ履いていないし、
楽しいと思える練習をしないと、走るのが続かないなと思って。

なので、今週は日曜日をとても楽しみにしてきた。やっと明日は金曜日。
紅葉を見ながら山を走り、終わってから熱い銭湯に入って、おいしい昼ご飯食べて、帰って昼寝するというお一人様レジャーを計画中w

ケガだけはしないように、気を付けて行ってきまーす^^



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(743)神戸マラソンの応援と富野由悠季展

やべっちです。

昨日の神戸マラソン、みなさんお疲れさまでした!
朝は涼しかったものの、日差しが強くて日向では体感気温が高く、
寒暖の差への対応がとても難しいレースだったかなと思います。

走れた人はナイスラン!
走れなかった人はドンマイ!
お互いまた頑張りましょう。


この日は、久しぶりになっちゃんを応援に連れ出しました。
本当はネコさんのところみたいに一緒に山に行ってくれたら一番いいけど、
マラソンの応援に一緒に行ってくれるだけでとーちゃんは大満足だw


朝4時半に起きて、5時16分の電車に乗車。
尼崎駅の少し手前までは空が暗かった。
阪神三宮駅にはちょうど7時に到着。

そしてみんなとの集合場所へ。

なぜか、ランシューがとても少ないという・・。


7時半頃にみんなを見送り、なっちゃんとレストランでモーニング。
食後、中華街を散策。
朝早かったので、お店は全然空いていなかったw



そして9時過ぎ、まず1km辺りでみんなを1回目の応援。
でも、ランナー密度が高すぎて、みんなをろくに発見できず。
みんな! やっぱりぐわぁTを着てくれないと、応援側から発見できません!


その後、JRで、元町駅から新長田駅へ。
2回目は、鉄人28号のある公園(7km辺り)で応援しようと思っていた。
けど、7km地点はみんなに全然間に合わなかった。失敗。時間を見誤った。
みんなが走るのは、予想以上に速かったw

ハマーさんもここで応援してました。
マッキーさんを応援できたから、まあいいかw

鉄人28号の公園では、イベントやっていました。



イベントを少し楽しんだ後は、新長田の商店街を通り抜け、コース復路の31km辺りに移動。
ここでは、大阪マラソンに向けて必死の練習中というかおりんとばったりw

ここでの応援は、トップ集団から見れました。

奈良マラソンでもよく見る、山口遥。
かっこええ~~。すごい腕が引けている。

今回、女子優勝で、2時間27分39秒だって!
この人、市民ランナーやんね?
女子トップクラスの仲間入りだ。
素晴らしい。

吉田香織も目撃。
手が届きそうなほど近くを走ってくれたけど、
さすがに畏れ多くてハイタッチの手は出せなかったw




そして、31km地点でみんなを応援した後、午後1時すぎから兵庫県立美術館へ。
こんなんを見てきました。


ガンダム等を生み出した富野由悠季(とみのよしゆき)監督が描いた原画やスケッチ等を集めた特別展。
自分、ガンダム世代だからさ。見に行きたかってんw

この人も、戦後の偉大な人のひとりと思う。
日本のアニメはガンダム抜きには語れない。
手塚治虫とか宮崎駿とか藤子不二雄にも匹敵すると思うんだけどな。


小さい頃に見たアニメがとても懐かしかった。
3機合体するところが、ザンボット3とZZガンダムでかぶる。
膝を折り曲げて飛行形態に変形するところが、ライディーンとビルバインとZガンダムでかぶる。
見ていて気づいた。
大発見だ!と自分ひとり感激していたんだけど、どうでしょうw


ちなみに、兵庫県立美術館の屋根の上には、こんなでっかいカエルが乗っかっていた。
なかなかシュールw




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(742)今週のトピック

やべっちです。

最近仕事が忙しく、もうひとつ目立ってどどーんと書けるようなことないんだけど、
あまりブログ書いていないので、今週の練習トピックを簡単に書く。
(なんか書こうとPC立ち上げたものの、あんまり面白いこと浮かばなかった。すまんw)


11/11月曜日、ジョグ13km。

11/12火曜日、ランオフ。

11/13水曜日、インターバル走。
ただし、めっちゃ眠かったため、実は甘々練。


11/14木曜日、ジョグ13km。

11/15金曜日、ランオフ。

11/16土曜日(今日)、奈良マラソンの懸案の坂道部分を試走。
天理からの復路の坂も、足がフレッシュだと難なく登れるんだけどなあ・・。

実はもう少し走ろうと思っていたんだけど、後半、腹が痛くなり、予定より短く、18kmで終了。

明日帰ってきた後、夜、走らんといかんかなあ(悩)


さて、明日は神戸マラソン!
みなさん、ファイトでーす。╭( ・ㅂ・)و



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(741)奈良4週間前の30km走

やべっちです。

さあ、関西では、11/17は神戸マラソン。
そして、12/1は大阪マラソン。
12/8は奈良マラソン。
大規模大会が続きます。

神戸は、いよいよ今週末やね。
走られる方、準備は万全ですか?
緊張しますね~w (*´艸`)うぷぷ

今のところ、神戸当日の天気予報は、晴れ時々曇り、気温11~18度。
言い訳できないマラソン日和ですw
ぐわぁT持って、応援に行くからねw



さてさて。
人を煽るのは簡単なんだけど、自分もそろそろ他人事ではない。
まだ少し先とはいえ、自分も奈良マラソンまで4週間を切った。
今日、ゼッケン引換証等が入った封筒がもう届いた。早い。まだ来なくていいのに。
まだ見たくないから、封は開けていないw

自分も走り込み期、真っ最中。
というわけで、おとといの土曜日、30km走してきました。

2日くらい前から憂鬱で、仕事に身が入らずw
今回はさすがにやまけんさんも神戸があるので相手をしてくれないだろうと思ったので、
久々の、メンタルを試される単独での平城宮跡1km×30周。


予定ペースは、一応、20kmまではキロ5弱(455~459)で、20km以降はフリーと考えていた。
後半上げる走りをしてみたかった。

これ、先日書きましたっけね。
毎度ながら、いつも絵に書いた餅になる予定ペースw 全く予定どおり走れないw



土曜日は、こんな30kmでした。

11/9(土)10:30~13:00、朝食後2時間、晴れ
平城宮跡、給水4回(水のみ、6~7kmごと)、時計ノンストップ
ターサージール5、ファイントラックとミズノアームカバー着用
手袋、ゲイターなし
日差しは強かったけど、さほど汗はかかず

5kmごと。


1kmごと。
1 04:28(144)←気負いすぎw
2 04:27(159)←落とそうと思っていたのに落とせないあほ
3 04:42(158)←ドウドウと思いながら落とすw
4 04:46(155)
5 04:47(153)←この辺りでやっと落ち着く
6 04:46(154)
7 04:46(154)
8 04:48(155)
9 04:53(154)
10 04:48(155)
11 04:48(152)←このへんは楽だった
12 04:50(153)
13 04:50(153)
14 04:53(152)
15 04:56(153)
16 04:46(155)
17 04:51(154)
18 04:52(155)
19 04:45(157)←このへんからしんどさを感じた
20 04:48(157)
21 04:58(156)
22 04:54(156)
23 04:49(157)←このへんからとてもしんどく感じた
24 04:49(158)
25 04:53(158)
26 04:51(159)
27 04:53(160)
28 04:46(160)←左ひざが痛くなった(がまんした)
29 04:44(162)
30 04:48(161)


どうだろう?
この日もポラールの1kmアラームは少し早めな感じだったので、
実際は、1km当たり1~2秒加算が妥当かなと思う。

いつものごとくツッコミ気味で、予定ペースで走れていないことはさておきw、
残った数字だけを見ると、自分なりにはそんなに悪くなかったか?と慰めてはいるんだけど、
20km以降にペースを上げたいと思ったものの全然上げられないわ、後半は体幹はブレブレだわ、ラスト2~3kmはめっちゃ左ひざが痛いわで、
30kmを走り終わったとき、とてもじゃないけどあと12kmなんて走れる気がしなかった。

例年と同じ印象だ。撃沈が目に見える。

競馬新聞の短評的に言うと、「変わらず」って感じ?w


この日も、心拍数は思ったより上がらなかった。
体調の変化なのか、足の筋力不足なのか、機械の不調なのか・・。

大会当日は、応援とジェルとアドレナリンに助けてもらうとして。

さて、残り1か月、どうしたもんじゃろのう・・。



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(740)キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

いつか来るだろうと思っていたけど、なかなか来ず、
でも今日、自分にもとうとう来た。

令和元年

令和元年コインw

コンビニで、かわいい女子店員さんからお釣りでもらった。ありがとう。
あなたが自分の初めての人ですw

以上、今日はこれを書きたかっただけですw
今日の練習はジョグでしたw 特筆ありませんw



さて、でも、今週も、週末が近づいてきました。
今週末はぜひ30kmをやりたい。
そういうタイミングだ。

いや、やりたいじゃなく、やる。
ここは、心を鬼にする。
キロ5弱で20kmまで走り、残り10kmはフリー。
当然、キロ5オーバーは考えていない。


正直、気が重い。
明日は金曜日。本当は飲みに行きたいがw

ブログに書いたら、できるかなーと思って書きましたw

やるぞー!(カラ元気)


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(739)10月の振り返りと、11月にやりたいこと

やべっちです。

えっ? もう11月5日!?

最近、日にち感覚がなくていかん・・・。


遅ればせながら、10月の振り返り(汗)


10月の月間走行距離は321.2kmでした。
思っていたより日数が2日長かったので助かったw

ポイント練習としては、
30kmが1回、30km走崩れの28kmが1回、20kmが2回、10kmが2回。
このほかは基本的にジョグで、走ったのは平地ばかり。山には一度も行かず。



けど、この10月、ここ数か月の中では久しぶりにまあまあ練習した感があるんだけど、
その中で、実は気になっていることがあります。

それは、心拍数が以前より上がらないこと。
良い意味ではない。悪い意味で言っている。
必死に頑張っても、心拍数が上がらない。上げられないねん。

以前は、ガチ練10kmをすると、心拍数は中盤169、170くらいで推移し、最後は172くらいまで上がってフィニッシュしてた。
季節や体調によりスピードは色々でも、心拍数はいつもこれくらいだった。

それが10月、2回ほど10km走をしたところ、心拍数は165、166くらいで推移し、167、168でフィニッシュみたいな。

10/30の10km走でも、終盤の8kmあたり、結構ゼーハーしながらも、そんなに無茶には苦しくないヘンな感じがしてて、
でも、さらにスピードを上げられるかっていうと、それは苦しくて上げられなかった。

なんかさ、年をとると、心拍数が上がらなくなる(上げられなくなる)って言うじゃないですか。
この前、やまけんさんも言っていた。以前、たのくるさんも言っていた。


みんなを見ていると、大きく分けて2つのタイプがいるなと思って見ている。
心拍数をガンガン上げて走るタイプの人と、
心拍数を上げることなくうまく走るタイプの人。

心拍数をガンガン上げて走る代表は、サトさん。自分もこっちの部類に入ると思っている。
一方、心拍数を上げずにうまく走る代表は、し~やんさん、やまけんさん。

自分は将来的にどっちのタイプになりたいかっていうと、実は、後者のタイプになりたい。

けど、とりあえず今の自分の特徴は、長くは走れないけど、短いのとか上に登るのとかは比較的できるぞってところにあると思うんですよ。
(まあ、それでも大して走れないのは自覚してますけどw)

でも、とりあえず、この特徴を維持するためには、心拍数を上げることが欠かせない。
これができなくなると、自分の特徴がなくなる。ピーンチ。
と、この10月、思ったわけですよ。


自分は、メジロマックイーンにはなれないけど、サクラバクシンオーではいたいw(古いw)
バクシンオーでロングに挑む、みたいな。←いつまでも走れないw


心拍数を上げるには、インターバル走1000×5本。
この3連休中に一度挑戦。
久しぶりすぎて、めっちゃしんどくて、吐きかけたw

今月、あと数回やろう・・・(疲)


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走山頂を完走し、今後はITRAポイントを貯め、2021年UTMF完走を目指す。


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の大会予定】
■2020.4.12
大阪府チャレンジ登山36K
■2020.6.21
山中温泉トレイルレース80K
■2020.7.24
おんたけ100K
■2020.9.20
丹後100K

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