(728)久しぶりの現状把握10km走
やべっちです。
少し前、イツカさんが430×10kmをやっていたじゃないですか。
それを見て、自分すごい反省したんですよ。
ええ?もうそのメニューやるの??ってビビった。
自分、暑さに甘えて、430×10kmなんて長らくしていない。挑戦すらしていない。
これができるかどうかで、自分の調子が大体わかる。
一種のバロメーター。
以前は、430をガンガンやっていた年があった。
が、今や、430×10kmなんて、全くできる自信がない。
でも、これをやらないと、次の冬、フルマラソンに挑めない。
10km、できなかったらできなかったでいい。
イツカさんを見て、早めに現状把握しておくことが大事と気付いた。
できなかったら、12月までに修正していけばいい。
マラソンて、練習頑張らないと大会が楽しくないからな。
・・・つらいw
そんな気持ちで、丹後から2週間経った昨日、430×10kmに挑戦してきました!
いつぶりやねんという感じ。たぶん、5月以来(恥)
9/29(日)8時開始、晴れ
朝食前(起きてから水のみ飲んだ)
平城宮跡、ターサージール3
km、ラップ、平均心拍数
1 4:08(154)
2 4:18(167)
3 4:19(170)
4 4:26(169)
5 4:30(169)
6 4:35(169)
7 4:39(169)
8 4:39(168)
9 5:31(159)←歩いた
10 4:46(165)
我ながらツッコミどころ満載w
まず、スタートしたものの、スピード出すのが久しぶりすぎて、430ってどのくらいの力加減か分からず、初めの3km、やっちまう。
その結果、6km目から一気に崩れ、430を超えてビルドダウン一直線。
そして、9km目、歩いてしまう。10km走り切れず。
最後は流して終了。
いや~~参った。
でも、自分の現状が把握できた。
今年はここからだな。ここから頑張る。
でも、思ったより、ひどくなかったと思っている。
たぶん、もう少し練習し、涼しくなれば、430×10kmがまたできるようになる気がする(安易w)
ていうか、昨日、結構暑かったやんね? 朝だったけど、直射日光が暑かった。もう10月なのに。
湿度も少しあったと思う。(今夜も湿度あったと思う。)
そんな中、初めの3kmだけど、408-418-419で走れた。
正直、こんなスピード出ると思っていなかった。
朝イチで、水しか飲んでなく、体も固かったのに。
よし、ここからだな。
まずもって、目先の目標ができた。
430×10kmがまたできるようになりたい。できないと、さみしいからな。
頑張っていこう。
まあ、まずは430のペースをきちんとつかんで、うまく一定ペースで走れるように頑張ろう・・(不得意)

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少し前、イツカさんが430×10kmをやっていたじゃないですか。
それを見て、自分すごい反省したんですよ。
ええ?もうそのメニューやるの??ってビビった。
自分、暑さに甘えて、430×10kmなんて長らくしていない。挑戦すらしていない。
これができるかどうかで、自分の調子が大体わかる。
一種のバロメーター。
以前は、430をガンガンやっていた年があった。
が、今や、430×10kmなんて、全くできる自信がない。
でも、これをやらないと、次の冬、フルマラソンに挑めない。
10km、できなかったらできなかったでいい。
イツカさんを見て、早めに現状把握しておくことが大事と気付いた。
できなかったら、12月までに修正していけばいい。
マラソンて、練習頑張らないと大会が楽しくないからな。
・・・つらいw
そんな気持ちで、丹後から2週間経った昨日、430×10kmに挑戦してきました!
いつぶりやねんという感じ。たぶん、5月以来(恥)
9/29(日)8時開始、晴れ
朝食前(起きてから水のみ飲んだ)
平城宮跡、ターサージール3
km、ラップ、平均心拍数
1 4:08(154)
2 4:18(167)
3 4:19(170)
4 4:26(169)
5 4:30(169)
6 4:35(169)
7 4:39(169)
8 4:39(168)
9 5:31(159)←歩いた
10 4:46(165)
我ながらツッコミどころ満載w
まず、スタートしたものの、スピード出すのが久しぶりすぎて、430ってどのくらいの力加減か分からず、初めの3km、やっちまう。
その結果、6km目から一気に崩れ、430を超えてビルドダウン一直線。
そして、9km目、歩いてしまう。10km走り切れず。
最後は流して終了。
いや~~参った。
でも、自分の現状が把握できた。
今年はここからだな。ここから頑張る。
でも、思ったより、ひどくなかったと思っている。
たぶん、もう少し練習し、涼しくなれば、430×10kmがまたできるようになる気がする(安易w)
ていうか、昨日、結構暑かったやんね? 朝だったけど、直射日光が暑かった。もう10月なのに。
湿度も少しあったと思う。(今夜も湿度あったと思う。)
そんな中、初めの3kmだけど、408-418-419で走れた。
正直、こんなスピード出ると思っていなかった。
朝イチで、水しか飲んでなく、体も固かったのに。
よし、ここからだな。
まずもって、目先の目標ができた。
430×10kmがまたできるようになりたい。できないと、さみしいからな。
頑張っていこう。
まあ、まずは430のペースをきちんとつかんで、うまく一定ペースで走れるように頑張ろう・・(不得意)

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