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(690)5月の練習結果

やべっちです。

今月はまだ明日があるけど、今月の練習はもう終わる。
明日は金曜日だし。
金曜日はあまり走りたくない。飲みに行きたいw

5月は311.4kmでした。


走った日数22日
うち、山練3回(大峯山1回、矢田丘陵2回)、30km1回、大会1回(トラック5000m)
砲丸投げ1回w


5月は距離が思ったより伸びなかった。GWがあったのに。
奈良市民体育大会5000mに出るため、短くスピ練した日が何日かあったこと、
あと、GW中にちょっとドタバタがあって長く走る時間をあまり取れなかったこと。
原因はこのへんかな。

GWが終わった時点で、今月は走れてないなって実感があって、
5/15が終わった時点で走行距離を確認したら、まだ130kmだったからねw
GW中、走ってないの丸わかり。
残り半月で170km走らないと300行かないのかあと思ったら、超憂鬱だったw

でも、早めに挽回に取り組んだので、今月も何とか300到達。
めでたいw

これで、6月の山中温泉トレイルレース、7月のおんたけ100Kに何とか挑める。
練習できてないなと悔やんで大会に出たくなかったので。



そうだ。ところで今回の山中温泉トレイルレースといえば。
コースマップが、先日HPにアップされていました。
実は、それを見て、ちょっと顔が引きつった。

というのも、後半のコースがやや変わり、総距離が76kmから78kmにしらっと伸びていたw

距離は伸びても、関門時間や制限時間は変わっていない。
たかが2km、されど2km。
トレイルの2kmって、どんな道かで場合によっては20分くらいかかったりするからなあ。
ただでさえ完走率が低い大会だってのに、まだ完走率を低くしたいかこの大会。
完走率50%切るくらいにしたいと思っているに違いないw

まあ、距離が短くなってITRAポイントが4点つかなくなるよりいいけどな。
でも、2km延長かあ。悩ましい。



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(689)上半身の筋トレ

やべっちです。

この前、録画していたBS1のランスマ(5/22放送分)を見たんだけど、
速くなるために「上半身を鍛える」ことをやっていましたよね。

東海大学の長距離選手がやっている筋トレは、8~9割が上半身だという。
腕振りの力をアップするためだという。

まじか。8~9割も上半身なのか。

自分、今ときどきやっている筋トレは、スクワットとカーフレイズくらい。2つとも足。
以前は背筋とか腕立てとかランジとかやっていたんだけど、最近はやっていないなあ・・


自分、何かのきっかけで弱いと感じたときにその部分の筋トレを始めるんだけど、すぐに忘れてしまう。長続きしない。
なので、今回ランスマで紹介されていた上半身の筋トレを書いておく。

ええ、今回の記事は、自分の備忘録のためのものですw


①アームカール


②フレンチプレス


③ダンベルフライ


④ローイング



自分、ダンベルは1kgのしか持っていないんだけど、
業務スーパーとかで「2リットル」のペットボトルに入ったでかいファンタが売っていて、
このペットボトルにはくびれが付いていて、持ちやすくてダンベル代わりに最適。
水をめいいっぱい入れて使っている。
そのうち、どこかの川で砂を入れて、重量アップしようw

それまでちゃんと上半身の筋トレを続けていろよ自分w



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(688)女人禁制の山を登る(その3)

やべっちです。

暑くなってきましたねー。
今日、午後からいつもの矢田丘陵のコースに走りに行ったんだけどさ、近年で一番てほどの撃沈をしましたw

復路の途中から呼吸困難になり、空気があまり吸えなくなってさ。
あれ?自分これ肺炎か何かの病気にかかってるんじゃないか??と思ったほど。
大したスピードでもなかったのに、苦しくて何度も立ち止まった。

なんとか帰宅後、着ていたTシャツを見たら、塩で真っ白。
山は木陰だからと思って油断していたけど、どうやら暑さにやられたようだ。
5月だからといって油断大敵。


////////////////////////////////


さて。大峯山に登った話の3回目です。
最終回。


大峯山寺の本堂のある場所から少し登ったところに山頂の三角点があり、
周辺はこんな風景でした。
範囲は狭いけど、大台ケ原と同じように笹の草原が広がっています。



本堂から少し離れた場所にお寺の宿坊があり、トイレを借りました。
宿坊は、結構な傾斜地に建っている。



宿坊の中はこんな感じ。
素泊まり5000円、食事付きで8000円と書いてあったかな。
壁にはたくさんのおふだなどが貼ってありました。



トイレの利用料は、富士山のように決められていないんだけど、kenさんが宿坊の人に聞いたところ、
ここはお寺なので、奥に祭っている仏像にお祈りをして、お賽銭を入れてもらえるとありがたい、とのこと。
なるほど。お寺でトイレを借りるときはこういうマナーな。勉強になります。
千円札しか持っていなかったので、kenさんに100円を借り、賽銭箱に入れ、仏像に手を合わす。
次回から小銭を持っていこう。


その後、天気が悪かったのでどうするかkenさんと相談したんだけど、とりあえず稲村ヶ岳には行ってみようということになり、
暴風の中、稜線を進む。

そうそう。今回モンベルのレインウェア(バーサライトジャケット)を着て行ったんだけど、レインウェアってすごいね。
全く雨が染みず(染みたら問題かw)、風も通さないので快適だった。
山頂の気温は10度くらいだったのかな。
バーサライトジャケットのほかは、ファイントラックのアンダー(ノースリーブ)、Tシャツ、短パン、首にバフ、頭にタオル(←帽子忘れたw)だったんだけど、全く寒くなかった。
天気が悪く、きれいな景色が見れなかったけど、このウェアを試せたのがとても良かった。


稲村ヶ岳に行く途中には、こんな道もあったりしてびびる。




でも、思っていたより簡単に稲村ヶ岳山頂に到着できてしまい、そこにいた別の登山客の方2人に写真を撮ってもらいました。
その方たちは大きなザックを背負って、かなりの重装備。
自分達の短パンが寒そうとしきりに言われたw



稲村ヶ岳に案外簡単に来れてしまったので、じゃあ隣の大日山にもやっぱり行ってみようということになり、行ってみた。
でも、この大日山への途中がなかなか難関で。

こんなはしごがあったり。



こんな崖にかかった橋があったり。
下を覗いても真っ白で、どこまで深いかわからない(怖)



でも、なんとか大日山の山頂に到達。
岩場の上にあり、狭い場所だったけど、小さなほこらに大日如来様が祭られていました。
大日山の大日如来様。とてもありがたい気がしたw
こんな岩場の上に持ってきた人、大変だっただろうな。



これで、今回目指していた三山の踏破は終了。
あとは下るのみ。

下りは、いいトレイルのところが多かったけど、何か所かこんなところも。
ここはV字谷になっているところで、kenさんは谷の向こう側にいるんだけど、
急斜面で、足の置き場がほとんどないw
ってか、あぶなくて、笑いごとではないw


滑落しかねないので、こういう山には決して一人で行ってはいけません・・。
みんなも絶対2人以上で行こう。


でも、いつもながら、今回もとても楽しかった。
初めて見るものが多く、感激した。
下山後は洞川温泉にも入り、おいしい昼ご飯も食べれたし。

こういう山には、自分の足じゃないと登れないからな。
今後、年をとっても、山に楽しく登って降りてこられる体力を維持していきたいなと思いました。

また行きましょう!


おわり。


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(687)女人禁制の山を登る(その2)

やべっちです。

大峯山に登った話のつづきです。


山の入口の女人結界門をくぐり、最初は造林された杉ばかりだったけど、
しばらく登るとこんな植生に。
倒れた木にはコケが生えていたりして美しい。



水をくめるところがありました。
山伏「役行者(えんのぎょうじゃ)慈悲の助け水」。ありがたい水だ。

自分達以外にも、水をくんでいる人が2人いました。
ちなみに、大峯山を登ると、すれ違う人たちは「こんにちは」ではなく、
みんな「ようまいり~」(よくお参りに来られました)と声をかけてくれます。


そして、道の途中には数カ所、こんな感じの小屋が。
結構大きい。



小屋の中はこんな感じ。

カップ麺など、ちょっとした食べ物が売っていて、休憩できる。
カップ麺は1個300円くらいだったかな。

そして、奈良の秘薬「陀羅尼助」(だらにすけ)が売っている。
陀羅尼助、知ってますよね? 関西以外の人は知らないか?
どこの小屋でも、どどーんと陀羅尼助の看板を出している。
こんなところでわざわざ陀羅尼助を買う人いるか?と思ったけど、
自分達がウルトラを走って胃の調子が悪くなるように、大峯山を登っている途中に胃が悪くなる人もいるかもなw
みんな、ウルトラで胃を悪くしたときはガスター10じゃなくて、陀羅尼助かもしれないぞ。
聖域の薬だからなw


いくつか小屋を通り過ぎると、だんだん道が急になってきた。
天気もだんだん悪くなってきて、雨が降り始め、気づいたら周囲の視界は無くなり、真っ白に。展望なし。
風も強くなってきた。




そんな中、こんなくさり場が出現。
雨で濡れているので、もはや手を使わないと登れない。



途中にはこんなのも。



そして、いよいよ大峯山寺と書いたこんな門に到達。
雨の中、門の向こうからはほら貝を吹く音が聞こえる。まじで。
脇には「身口意三業整え参入召されよ」との立て看板。
身口意(しんくい)とは、
身(しん):身体で犯す罪。人に危害を加えたり、物を盗むとか。
口(く):口で犯す罪。悪口を言ったり、嘘をついたり、人を騙したりとか。
意(い):心で犯す罪。妬み、怒り、人を陥れようとしたりとか。

ラスボス登場の雰囲気満載w


石階段を登っていくと、こんな大きなお堂が。
これが大峯山寺の本堂らしい。
巷のお寺の雰囲気とはだいぶ違う。
飾り気がなく、昔のままの寺で、ここだけ時が止まっている感じ。



雨が降り、「ゴーーーーー!!!」とものすごい音をたてて風が吹いていた。台風みたい。
周囲に、自分たち以外には下から登ってきた感じの人はいない。天空の寺という感じ。
でも、本堂の中では、修行している人が1人、黙々とお経を唱えていた。
時々ほら貝を吹き、さっきから聞こえていたほら貝の音はこの人が吹いたものだった。

荒れた天気のせいもあって、異次元な感じがすごかった。

静かに手を合わせ、ありがたく参拝させていただきました。


この後もまだまだ波乱がつづく。



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(686)女人禁制の山を登る

やべっちです。

昨日は、柴又100Kや鯖街道ウルトラなど、みなさんお疲れさまでした。
全鯖の距離、今回から5km短くなったんですね。
どこが変わったんだろう。


さて、自分はこの土曜日、kenさんに連れて行ってもらい、「大峯山」という山に初めて登ってきました!

大峯山、知ってます?
奈良県天川村にある標高1719mの山なんだけど、
古くからの山伏による修験道の山で、今でも山全体を聖域として「女人禁制」になっている。
女性の立ち入り禁止の山。そんな山が奈良にあるんです。
道は、熊野大社に続く大峯奥駆道の一部で、「紀伊山地の霊場と参詣道」として世界遺産にもなっています。

どんなところなのか、一度行ってみたいと思っていた。
でも、奈良県の南部は、奈良県民にとってもかなりの秘境でw
この千年、女人禁制を保ってきた山。
いまどき女性の立ち入り禁止ってどうなん?と思わないことないけど、そこについて意見を述べると炎上しそうなのでスルーするw

スタート時、山の麓は雨が降っていなかったけど、上に登るほど雨が降って風も出てきて、
山頂付近は「ゴーーーー!!!」って風の音がすごかった。
ぴゅ~~~~って音じゃないねん。ゴーーーー!!!やねんw
道は、整ったところもあれば、かなり危険なところもあり。
山はあなどれん。

自分、こういう山は初めてだったので、とてもいい経験になった。
一人で行くのはちょっと怖い。
忙しいところ連れて行ってくれたkenさんに大感謝。
ありがとう。いつもとてもお世話になっていますw


今回、こんなルートで登ってきました。
大峯山
わかりにくいなw

途中にあったこの案内板の方がまだわかりやすいかな。

洞川温泉の奥の方にある母公堂からスタートし、一番左下のルートを通って、まず大峯山(山上ヶ岳)(1719m)へ。
そこから稜線をつたって稲村ヶ岳(1726m)、少し戻って大日山(1689m)へ。
そして洞川温泉へ降りてきました。
距離としては17km少しだった。


まず、母公堂をスタート。
母公堂は女性でも見れます。
大峯山で修行していた人のお母さんが訪ねて来たとき、ここまで下山して会ったというお堂らしい。
修行者の母をまつり、安産祈祷所としても有名のよう。


お堂の中はこんな感じ。
通常のお寺の雰囲気と違う。


そして、しばらく走っていくと、こんな門がどーんと出現。
女人結界門。


近くには、こんな案内板。
女性がこの門より向こうに登ることを禁止します。大峰山寺。と書かれていました。


山に入ってすぐ、小さくてわかりにくいけど、山伏の格好をした人に出会う。
天気が悪い日にもかかわらず、ちらほらこんな人たちが見られました。



まあ、このへんは整備されていてとても登りやすかったんだけど、
修験の山らしく、上に登るにつれて険しさが増していきます。

つづく。



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(685)最近買ったもの

やべっちです。

忙しい毎日を送っています。
今月300kmやばい。
下旬、頑張って走らないといかん。


さて。今日は、UTMFに向けて最近買ったものをご紹介。
3つの武器を買った。

まあ、すべてがUTMFのために買ったわけでもないけどな。
でも、最終的にはUTMFに向けてってことでw



まず1点目。
ミズノ ブレスサーモ ウールヘビーウェイト クルーネック長袖シャツ(Mサイズ)A2JA551708




結局、これを買ってしまいましたw
素材は、ポリエステル55%、メリノウール36%、ブレスサーモ(指定外繊維)9%。

これ、冬頃からずっと買おうかな、どうしようかなと考えていたんだけど、
GW中にふとネット検索したら、冬物処分でめっちゃ安く売っているのを発見し、ポチってしまいました。
なんと税込2800円。
送料が次に書く2点目と合わせて700円必要だったけど、それを踏まえてもかなり破格と思う。
箱には、本体価格8300円+税と書いてある。今見たら、アマゾンでは4977円で売っている。
こんな値段で売ってもらっていいんですかという感じ。

まあ、これ買っておいてそんなに大きな間違いはないだろうと思う。
ダダ歩きになるであろうUTMFの2晩目のアンダーウェアにすることを想定。
早速箱を開けて、家で着てみた。暖かそう。たぶん役に立つ。

寒い中で着てみたい。早く冬にならないかなw(あほ)




続いて2点目。
ミズノ ブレスサーモ ヘビーウェイト ロングタイツ(Mサイズ)A2J551409


1点目と同じ店で、合わせて購入。
タイツは当初買う予定なかったんだけど、これなんと税込1080円で売っててん。
箱には、本体価格6300円+税と書いてある。アマゾンでは4837円。
1080円なんて、仕入れ値より安くないかw

普通にでも履くことあるかと思い、ついで買い。
「厳寒対応」だってさ。
これもきっと役に立つ。

みんな、冬物を買うなら今だぞw




最後に3点目。
ショーワグローブ テムレス(Mサイズ)


ワークマンで、税込597円で買いましたw
最近有名なので、みなさん知ってますよね。
透湿防水のゴム手袋。軽いです。

別に、裏起毛のついた防寒テムレスってのがあるらしいけど、とりあえず当面のレースでの雨対策として普通のテムレスを念のため購入。
防水ゴム手袋だけど、蒸れない優れものと、ネットで噂の品。

ただし、色は水色しかなく、超かっこ悪い! あまりしたくないw
でも、背に腹はかえられぬ。
雨もあるので念のため持っておくw



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(684)2019年奈良市民体育大会の結果

やべっちです。

今日、めっちゃ暑かったですね。
もう長距離の季節じゃないわー。


さて、今日は毎年恒例の奈良市民体育大会に参加してきました!

結果は。




じゃらららららら~~~~~~・・・・・








ドン!

砲丸投げ190512
byみほ

8m05cmでしたw

人生初めての砲丸投げ。
練習する機会なんてなかったのでぶっつけ本番だったんだけど、砲丸投げは想像以上にムズいw
力が砲丸に思うように乗らない。

でも、いい経験させてもらいました。
わずか練習3投、本番3投の計6投だったけど、楽しかった。
ありがとう奈良市。



あ、一応5000mも出ましたw
4000mくらいまで、第2組(遅い組)1位になれるんじゃねーか?と色気出たけど、結局その組の3位でした。
でも、競り合いのレースができて楽しかったw

年1回のトラックレース。
また来年w


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それから、トッティが4×100R(今日は第1走)で、チームPBの45秒48で優勝し、
人生初メダルをもらってきました。
おめでとう!

今日はこれから宴会だw(←宴会したいだけ)


(683)OSJ山中温泉トレイルレースの研究(その1)

やべっちです。

さて、UTMFのエントリーポイント獲得のため6/23に出場するOSJ山中温泉トレイルレースについて研究する。

え?興味ないって?
そんなん言うなw


【第5回山中温泉トレイルレース2019(80K)】

開催日:2019年6月23日(日)
開催地:石川県加賀市山中温泉近郊(富士写ケ丘、大日山、蟹の目山、鞍掛山など)
スタート:山中温泉山中座 5時
ゴール:山中温泉山中座 制限時間17時間(22時まで)
定員:600人
募集期間:2/1~5/17
距離、獲得標高:78.2km、4840m(2018年大会、ITRAホームページより)

コースマップ(第4回)
山中2018コース

第4回大会動画

第3回大会動画


ここまで見ると、なかなか立派なトレラン大会やねって感じだけど、
今日(5/7)現在、まだ参加者募集中で、いまだエントリー可になっている。(←まだエントリー可能ですよ~♪)

おんたけ100Kなんてあっという間に定員に達したのに、山中温泉トレイルは不人気なのか?

と不思議に思って調べていたら、たぶん敬遠の理由はこのへんにある。
過去4回の大会の完走率だ。

第1回(2015年8月2日開催)27.6%
第2回(2016年10月30日開催)67.8%
第3回(2017年10月29日開催)38%
第4回(2018年6月24日開催)55.6%


おい。第1回の27.6%ってなんやねん。暑かったか。
第3回の38%も大概低い。
今回は第5回。奇数回が低い運命だったりして・・。

何にしても、総じて完走率が低いのがこの大会の特徴。
今年は2018年大会と同じ時期だけど、2018年大会も完走率は55.6%。衝撃的な数字だ。
UTMFを目指すには、こういうレースを完走しないといけないんやね(白目)

でも自分、完走するから。
見てろよ!
このくらいでビビるか! ( ゚Д゚)ゴルァ!! 


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どえらいのにエントリーしちゃったな(滝汗)


(682)奈良県選手権

やべっちです。

10連休、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
自分は諸事情あり、実は県内からろくに出ていない。
遊びでの遠出は、昨日、ユリカモメのアフターで梅田まで行ったのが最遠w

でも、それなりに楽しく過ごしていますよ。
昨日もアフター楽しかった。リラックスできた。みんなありがとう。



さて、今日は連休中最大のビッグイベントの日。
トッティの陸上の大会があって、鴻ノ池陸上競技場に行ってきました。

2019年度奈良県陸上競技選手権大会
(兼 第74回茨城国体選手選考会)
奈良県選手権冊子
(トッティが冊子を持って帰ってきた。参加者の名前や持ちタイム等が書いてあります)


県選手権ともなると、出場選手の走る迫力がものすごい。みんな飛ぶように走る。
出場には参加標準記録の突破が必要で、例えば、100mは11秒29、200mは22秒89、5000mは16分10秒、10000mは34分00秒らしい。
参加者は大学生と高校生がほとんどを占める。

そんな中、4×100mリレーについては参加標準記録の設定がないようで(未確認)、
トッティは中学2年生だけど、3年生の先輩3人と一緒に出させてもらった。

ただし、リレーは参加標準記録の設定がないとは言いつつも、バリバリで陸上している大学生・高校生と一緒に走るので、恥ずかしい持ちタイムでは出られる雰囲気じゃないらしく、
でも、春先にこの4人で走ったリレーのベストが45秒95とまあまあよかったので、陸上部顧問の先生が経験として出場登録してくれたようだ。


男子4×100mリレーは、参加チームが全31チームで、4組に分かれてのレースでした。
うち、大学生は1チーム、高校生は26チーム、中学生は4チーム。

リレー190504

左端のバトン受けている方がトッティ。
初アンカーで、とても緊張していたのがわかったw
帰ってきてからトッティに、後ろを全く見ずバトンパスはすごいねと褒めたら、「当たり前だ!」と怒られたw

結果は、走った組の中で最下位で、惨敗だったんだけど、トッティは今日、中2でひとりとてもいい経験させてもらったと思う。
大学生や高校生はみんな、すごい迫力で走るねん。ストライドが段違い。
だいぶ刺激受けたんじゃないかな。

でも息子。なかなかかっこよかったぞ。
ただ、もう少し身長が伸びないと勝負にならないな。トラック内で、ひとり小さいのが際立ってたぞw
大きくなるのを楽しみにしてるぞ。



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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走をめでたく完走。今後は試行錯誤しながらITRAポイントを貯めて2021年UTMF完走を目指す。


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の大会予定】
■2019.6.23
山中温泉トレイルレース80K
■2019.7.14
おんたけ100K
■2019.9
丹後100K

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