(320)今年最後の30km走はDNF

やべっちです。

大晦日ですね。
今日はゆっくり1日を過ごしたい。
と思ってるものの、時間が経つのがとても早い~~。
もう昼だ(>_<)


さて。
昨日の午後、今年最後の30km走に挑戦してきました。

ただし、自分、この冬シーズンにはもうフルマラソンの予定はない。
もちろんウルトラの予定もない。
1月末にハーフの予定があるのみ。
じゃあ、何のためのロング走?

それは、買ったばかりのポラールに、ロング走のログがほしかったんだw
ただ、それだけの理由だw


でも、あまり厳しいミッションはしんどいので(弱気
今回考えた30km走のミッションはこちら。

・平坦なコースでやる。
・原則キロ5。
・心拍数が上がりすぎないように、450より速いのは厳禁。ラストもペースを上げないw
・でも、給水は水のみでやる。
・時計はノンストップ


以上のミッションで、昨日の午後やってきました。

序盤、キロ5前後で、心拍数は155前後で推移。
9kmあたりで、一度立ち止まり、給水。
このあたりは順調。楽に走れました。

15km過ぎたところで、心拍はまだ150台後半だし、今日はもらったwって思ってたら、
17.5kmあたり、左ひざに鈍痛が走る。
一度立ち止まり、屈伸などストレッチ。
奈良マラソンで痛くなったところと同じところ。
最近もう痛くなかったから、すっかり治ったと思ってたのに。

19kmあたりで、再度立ち止まり、給水&ストレッチ。
走ってる間に治るかなと思ってたんだけど、だんだん痛みが増してきた。
ラップも乱れ始める。痛え(>_<)

そして、23.5kmあたりで、今日はもうやめとこうと思い、中止。
心拍数はまだ160くらいで、余裕あったのでとても惜しい。
歩いたり、ゆっくりジョグしながら、スタート地点まで戻る。


という日でした。
今年最後の30km走はDNF。
残念。

まあいい。
フルマラソン控えてないから。
まだひざが治り切っていないことを踏まえ、当面、練習は20kmまでにしよう。



走り終わったあと、ポラールをパソコンにつなぐと、こんなデータが見れます。

まず、走ったコース。
以前、みんなと走ったファミリー公園。
寒くて人も少なかったので、今回は1周3km弱のコースをぐるぐる周回。
ログ1230-1

ペース(速度)と心拍数のグラフ。
カスタマイズすると、もう少しいろんなデータがグラフ化できるみたい。
高度(標高)も出るらしい。
ログ1230-2

最後に1kmごとのラップ表。
ログ1230-3


今日はどうしようかな。
いい天気だな。
夕方考えよう。


今年も1年ありがとうございました。
みなさまよいお年を!


↓来年もよろしくクリックをよろしくw

にほんブログ村

スポンサーサイト
プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で走っています。
別大を一応完走でき、次は富士登山競走山頂完走を目指して頑張っています。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.7.28
 富士登山競走(山頂)
■2017.9.17
 丹後ウルトラ(100K)
■2017.12
 奈良マラソン ※
■2018.2
 泉州国際? ※

※印は予定。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
カレンダー
11 | 2016/12 | 01
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
検索フォーム
リンク
QRコード
QR
ブログ村