(238)良かったところ、悪かったところ(大台ケ原の振り返り)

やべっちです。

暑くなってきましたね。
明日から、Yシャツを半袖にしようか考え中・・


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さて。
今回は、大台ケ原マラソンのレポの前に、まず、振り返り。
忘れないうちに。

し~やんさんにも言われたけど、自分、富士登山競走、黄色信号だからなw
うん、わかってるww

でも、やばいと気づいてるから。
やべっち、やばいと気づいてから、ギリギリで焦って仕上げる男。
学生時代、テストも一夜漬けで乗り切っていた男www


今回、良かったところ、悪かったところがありました。


まず、良かったところ。
去年の大会では、14kmあたりから、お尻→ふくらはぎ→太ももの裏の順に、乳酸が溜まって足が痛かった。
去年はそのせいで後半スピードが落ち、ラスト2kmくらいは心肺に余裕が出っちゃったりして。
それをとてもよく覚えてたので、
だから今回、14km以降、「まだか?そろそろか?」と、足の痛みに注意しながら走っていました。

そしたら。

今回、足はゴールまで大丈夫でした。
最後まで、どこにも乳酸が溜まった感じはしなかった。意外。
翌日も、試しに走ってみたら、まあまあ普通に練習できた。(430をする気にはならなかったけどw)

これは自信になった。
筋力は付いてきている。
暗峠の成果と思う。このまま続けよう。

・・・・・・・・・・・・

逆に、悪かったところ。
3つある。
良かったところ1つに対し、悪かったところは3つw

まず1つ目。
スタートからゴールまで、今回ず~~っと心肺がしんどかった。
去年と違い、ラスト2kmが特にしんどかった。
ゴール後、ぶっ倒れたw

富士登山競走のランナーを見ると、みんな歩いているのに、めっちゃゼーハーしてて、とてもしんどそう。
ポイントは心肺だな。
富士山の完走のためには、もっと心肺を鍛えないといけない。
空気も薄いだろうし。

えっと。
ということは、必要な練習は、イ・・・インターバル走・・・?

・・・ぐはっ(血を吐く音)


インターバル走かあ。キライなんだよな・・。特に、が付くくらい。
そういえば、ここ数か月、1回もやってなかったわ・・
でも富士山DNFには代えられないから、週1でやるわ・・(富士山までw


2つ目。
実は、やべっちいま体重が多め。
2月より、1.5~2.0kgくらいも多め。
食生活、油断しすぎだ(;゚∇゚)
がんばる・・


最後に3つ目。
今回、足は大丈夫だったけど、唯一、痛くなったところがある。
腰。
登り坂が続き、長時間腰が曲がり、猫背になってしまっていたんだと思う。

これも心当たりがあって。
以前、えいたろうさんが、青学は腹筋をしないと書いていたのを見て、それ以来、自分もすっぱり腹筋をやめたw
でも、大学駅伝部のように毎日めっちゃ走るランナーは自然と腹筋が鍛えられるのかもしれないけど、
月間250kmとか300kmくらいのランナーは、やっぱり腹筋はした方がいいんじゃないか。
特に、登りでは腹筋はいるんじゃないか。
だから、もう一度、腹筋しよう。
あわせて背筋もしよう(これらも富士山までww

書いたからには、あとで筋トレしようか・・・ _| ̄|○


今後2か月がんばるぞってことで。
決意表明でした。
いじょ!


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.9.17
 丹後ウルトラ(100K)
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン
■2018.2
 泉州国際or木津川? ※

※印は予定。

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