(206)トレーニングチューブ

やべっちです。

日曜日に京都や泉州を走ったみなさん、おつかれさまでした。
自分も、もう少し頑張らないとなと感じた日でした。
アフターでは重鎮の方々に説教部屋まで設けていただいてw
京都と泉州のアフターだったのに・・(汗)

でも、まだ説教していただけるだけ幸せと思います。
頑張ります。



ところで日曜日、カブさんと少し筋トレの話をしました。
ジムには足の筋トレのため、レッグエクステンション(太もも前)、レッグカール(太もも後ろ)、アダクター(内もも)、アブダクター(お尻)などの器具があるんですけど、
自分、この中でレッグカールがとてもできない。
レッグカールは太もも後ろ、つまりハムストリングスを鍛える器具。

他の器具では50kgで20回×数セットでもできるんですが、
レッグカールだけは20kgの重量で、たった数回でもきつい。
15kgくらいがちょうどいい。
これをカブさんは35kgで15回×2セットするという。

こりゃいかん。
ハムストリングスが弱いというのは良くない。
これを何とかしたい。


というわけで、今回こんなん買いました。
トレーニングチューブ
先週注文してたんですけど、アマゾンで800円ちょっとでした。送料込み。

トレーニングチューブ説明
中に説明書が入っていて、↑こんなトレーニングができるらしいですが、
レッグカールの場合にはこんな風に使うそうです。
これの素晴らしいのは、寝そべりながらできるところだw


太ももばかり太くなるんじゃないかと懸念の声も聞かれそうですが、
自分はこのアプローチでやる。
太もも前とかふくらはぎとかはスクワットとかカーフレイズで鍛えられるけど、
ハムストリングスは通常の筋トレではなかなか鍛えられないことありません?

仕方ない、ちょっと頑張ろうかw
変われますように(-人-)祈


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン(フル)
■2018.2.4
 京都木津川マラソン(フル)
■2018.5頃
 半鯖? ※
■2018.7
 富士登山競走(山頂)※

※印は予定

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