(517)10/17練習記録と、とうとうアレを購入

10/17(火)21時少し前~ 曇(霧)
場所:平城宮跡
練習メニュー:13.5km速めペース(446-438)
給水:なし
靴:旧マナ

1 147 04:24
2 161 04:30
3 161 04:26
4 160 04:24
5 163 04:29
6 163 04:21
7 165 04:26
8 164 04:22
9 165 04:20
10 164 04:29
11 163 04:38
12 163 04:33
13 164 04:22
14(500m) 165 04:24(02:12)
(平均04:26)

今週から、平日練習のうち1回に、13.5kmペース走なんてメニューが出てきて。
13.5kmてなんやねん。
そのハンパな距離にちゃんと意味あるんだろうな。

もうね、平日にあんまり長い練習入れるのはやめてほしい。
平日は夕食後に走るから、腹ぱんぱんで苦しいし、眠いねん。
10~12周目、心拍数高くないのに、みごとにペース落ちてるやないか。

ところで今回珍しく平日の練習のことを書いたんですけど、
この13.5km走、走り終わって時計止めたら、ぴったり1時間00分00秒だったんです!
それを書きたかっただけでしたw


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ところで、ご報告。
やっとなんですが、自分とうとうトレランシューズを買いました!

イノベイト トレイルタロン250。27.0cm。
トレイルタロン250

か~~~~っちょいい!

汚れが目立たない黒やグレーの色にしようかとも考えたんですけど、
テンションを上げるため、水色のシューズにしました。
走るのにテンションは重要だからw
ただし、汚れてしまって逆にテンションが下がることは考慮されていないw

このシューズ、忍者トレイルまでに履く機会あるかな。
ぶっつけ本番かもなあ。



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(516)10/14練習記録

10/14(土)10時~ 曇のち雨 場所:平城宮跡
練習メニュー 22.5km変則ロング
①9km(425-436)、②15分休憩後、13.5km(455-526)
給水:3回(水のみ。休憩時1回、②で2回)
靴:ターサージール3

①9.25km 40:28 平均ペース4:22 平均心拍数165
1 148 04:21
2 164 04:21
3 165 04:28
4 166 04:22
5 165 04:25
6 165 04:26
7 167 04:20
8 166 04:23
9 168 04:15
10(250m) 170 01:05(04:22)

②13.5km 1:06:45 平均ペース4:56 平均心拍数154
1 138 05:04
2 150 05:00
3 151 05:03
4 151 04:59
5 153 05:00
6 151 04:56
7 154 04:58
8 155 04:51
9 155 05:03
10 155 04:59
11 157 04:57
12 161 04:48
13 163 04:43
14(500m) 164 02:22(04:44)


今週から走り込み期に入り、いよいよ変則ロングのメニュー。
大した距離じゃないくせに、この練習はきつかった。
2段目の後半、心肺よりも脚にきた。前ももと、ふくらはぎ。
フルの30km以降を耐えるための練習なのか。

朝起きたらもう8時だったので、びっくりした。疲れてるな。
朝から倦怠感があり、今日は走りたくないなあと感じていた。
昨晩、くしゃみがたくさん出て、目がかゆく、朝には目ヤニがたまっていた。
軽い目まいもしたりして。
このことをみほに話したところ、「イネかブタクサの花粉症で倦怠感あるんじゃない?」とのこと。
えええ。花粉症による倦怠感か。まじか。
でも、ありうるなあ。

もう1回、変則ロングのメニューがあったな。
しかも、今日のより5kmほど長いメニューだったな。
嫌だな。。

今日は、珍しく10数人も平城宮跡で走っている人がいた。
女子も5人くらい走っていた。
女子を抜かすときは、疲れていても、腰高のかっこいいフォームで走ることを意識して頑張ったw



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(515)この夏に導入したラングッズ

やべっちです。

この前、この夏に導入しなかったラングッズのことを書きましたが、
一方、導入したラングッズもある。

この夏、自分は長距離を快適に走れるよう、ハイドレーションを導入しました!
ハイドレーション

これをバックパックで背負って、長いストローでちゅーーーっと水を飲むと、なんかかっこええやん。走れる人みたいやん。

見た目重視かよw

それに、まあ、買ったら使いたくなるじゃないですか。
長距離を走る動機付けになることも期待しての導入でした。
走るのにテンションは超大事だからなw

ハイドレーションの容量はいろいろあるんだけど、大きい方がいいと思い、2リットルのを購入。
これまで4~5回使ったかな。

使用した感じですが、悪くないです。
これからも使おうと思う。
心配していた水のゴム臭さも特に感じない。


ただ、使って分かった難点もあって。

まず、ハイドレーションはバックパックに入れて背追って走るので、
飲んでいると、残りどれだけ水が残っているのか、背中から下ろしてみないとよくわからない。
走っているときは、およそのバックの重さで、だいたい1リットルくらい残っているかな~と想像するんだけど、
もっと残っていると思っていたものの、実際はあまり水が残っていなかったときにはショック絶大w


あと、使い終わった後、中をとても洗いにくい。
長いストローの中は絶対洗えない。

そのほか、洗った後、中が乾きにくい。
中にハンカチ入れたりして拭いているんだけど、どうしても拭ききれないところがあって、カビがはえないか心配w


まあ、ハイドレーションですが、今後も使いたいとは思っているものの、必須グッズだったかというと、必須ではなかったかな。
でも、長距離走するいいきっかけ作りにはなると思う。

長距離をなかなか走れない人は、ぜひハイドレーションを買ってみよう。
夏場に重宝します。

もう今年の夏は終わったけどな。
また来年にでもw


参考になった人はクリックw

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(514)10/8練習記録

10/8(日)10時~ 快晴 場所:ま
20km快適ペース走 1:36:43
平均ペース:04:50/km
平均心拍数:162bpm 
給水:3回(水、スポドリ、水)
靴:ライトレーサー

1 147 04:44
2 158 04:48
3 157 04:50
4 158 04:50
5 158 04:53
6 158 04:54
7 161 04:47
8 162 04:46
9 162 04:49
10 164 04:48
11 162 04:53
12 162 04:57
13 163 04:54
14 163 04:53
15 164 04:47
16 165 04:55
17 164 04:53
18 166 04:49
19 166 04:51
20 168 04:42

気分:
計画より少し速めのペースになってしまった。
朝食が胃に残っていて、5kmあたりまで腹が痛かった。
思いのほか日差しが暑かった。昨日走った方が涼しくてよかった。
走ってる途中、女性から「ナイスラン♪(はーと)」と声をかけられ、とても嬉しかった(爆)



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(513)忍者ショート試走再アタックレポ3

やべっちです。

来年2/4(日)開催の京都木津川マラソン(フル)に申し込みました。
修行ランナーが多い、ガチな大会です。
2月に大会予定がない方はぜひどうぞw


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さて、忍者トレイルショートコースの2回目試走のレポのつづきです。
田代池に到着したところから。


田代池、ひっそりとした美しい池でした。
コースはまず、池の西側を進みます。
池とはいいながら、結構大きな池です。

まず、芝生の上を走ります。
芝生はとても整っていた。
刈ってくれたのかな。
忍者22

その後は、池のほとりを進みます。
S字にうねうねしているけど、平坦でとても快適。
スピードを出せる区間。
忍者23

しばらく行くと、青少年野外活動センターという施設がありました。
バーベキューとかしたら楽しそう。
でも、どうやら大阪市の施設だったんだけど、数年前に廃止されたもののよう。
駐車している車やひと気はなく、ひっそりとしていました。

ちなみに、田代池は、大きな南池と、小さな北池の2つに分かれていて、
北池には50~60センチ級の錦鯉がうようよ泳いでいました。
池は青少年野外活動センターの目の前で、センターが管理していたのかな。
釣り禁止みたいな看板があったけど、今や管理されている気配なし。
たくさんの錦鯉、あの魚たちは今後どうするんだろう・・・。

さて、田代池の北側まできたところで、コースは折り返し。
池の北端を少し過ぎたところに登りの丸太階段があり、それを登り、すぐ右折。


でも、ここから復路、と思ったところでコースロスト(^^;)
ピンクリボンを追って走っていたものの、道はさらに北に伸びている気配。
南へ進む道が見つからない。
道もどんどん荒れてきて。

こりゃ違うなと思い、仕方なく来た道を戻ることに。
そしてキョロキョロしながらしばらく森をさまよってコースを探したものの、結局、コースと確信できる道に出会えず。
無念(>_<)

でも、帰ってきてからPCでGPSを確認したら、実は惜しいところまで行っていた。
あの先がコースだったかと今になって思うけど、あそこの道にピンクリボンはなかったんじゃないかなあ。
リボンのないところは迷いそうで進めなかった。
ま、今回走れなかった残りのコースは、本番のときの楽しみにしておこう。・・・すごいひどいコースだったりしてなw

とりあえず、試走では、田代池の北池の東側を周ったあと、来た道を戻ることに。


というわけで、ここでレポは大きく飛び、復路のコース後半の下山道からw
下山道、最初はこんな道。
どんだけ造林してるねんと思う森の中を南に進む。
忍者25

でも、ほどなく川が出てきて、川沿いに進む。
まあまあデコボコ道。でも、傾斜はさほどなく、緩やかな下り。
忍者27

下山道は基本的には土道なんだけど、
たまに丸太階段のところもあったり、こんな石畳のところもあったり。
忍者28

あと、川に沿った道なもんだから、川を右に左に横断すること多数!
橋があるところもあったけど、ないところも数カ所。
うっかり川にはまるとシューズが濡れる。
川を渡るときスピードが落ちてしまったけど、レースでは意を決してできるだけスピードを落とさず走りたい。
忍者26


そして、森を抜けると、最後の2kmほどは舗装道。
そしてさるびの温泉にゴーーーール!という2回目の試走でした。


試走後は、温泉に入ってさっぱりし、
またもやレストランい●うへ行き、今回は2人ともオムライス多めを注文。
デカ盛り具合は、やはり期待に応えてくれたものでしたw

kenさん、やはりよく食べる。
自分はめっちゃおなか減ってたけど、実は完食できず、最後の数口をkenさんに食べてもらいました・・・(完)




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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ♂
主に平城宮跡で練習しています。第70回富士登山競走に挑戦したものの完走できず、リベンジを目指します。

【ベストタイム】
■3000m 0:11'27"
(2015.4奈良陸協記録会)
■5000m 0:20'14"
(2017.5奈良市民体育大会)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の主な大会予定】
■2017.11.3
 忍者トレイルランニングレース(ショート)
■2017.12.10
 奈良マラソン(フル)
■2018.2.4
 京都木津川マラソン(フル)
■2018.5頃
 半鯖? ※
■2018.7
 富士登山競走(山頂)※

※印は予定

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