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(707)おんたけ100Kレポ1(大きな発見)

やべっちです。

筋肉痛のため絶賛ランオフ中♪
でも、筋肉痛は山中温泉のときより格段に楽に思う。
走り終わったときは股関節の痛さがひどく、丹後はもう走れないと本気で思ったけど、走るのは大丈夫そうだ・・・。
微妙な気持ちw



さて、今回のおんたけ100K。実は結構つらくてですね。
自分、ゴールしてシャワー浴びた後、ぐったりして動けなくなったんですよ。
(シャワーだけはなんとか浴びたw)


吐き気がして(結局吐かなかったけど)、当然食欲なく、小雨が降る中、仰向けでベンチに倒れてしばらく動けませんでした。
山中温泉では、ゴール後にカレーライスとうどんをガツガツ食べれたのと大違い。
山中温泉のゴール後は楽しかったな。対して、おんたけのゴール後は楽しむ余裕がなかった。
焼き鳥食べたかった。
ちょっとムリして走っちゃったなあと、後悔しながら倒れてたw


いやね、終盤なんとか14時間台でゴールできないか?と色気出たんですよ。
14時間台でゴールしても何もないんだけど、キリがいいから気分的にw
でも、距離表示がアバウトなトレラン大会。思ったよりゴールが遠く、思わぬアップダウンもあり、7分超も届かず。


おんたけのコースは、基本、岩石がゴロゴロした林道でした。
急な登り下りは無く、だからちらほらと普通のランシューのランナーもいたりして。
ただ、こんな道を作業車が走ったらタイヤがパンクしないか?と思う尖った岩石も多く、地面がとても硬かった。
下りでの足へのダメージが結構大きく、歩いている人もいた。
尖った石を踏むと痛いので、自分はやっぱりソールの柔らかいランシューよりトレランシューズの方がいいと思う。
ふかふかの土道はなかったので、あまり溝がないシューズで良し。
厚底のホカを履いているランナーが多かった気がする。



さて。忘れないうちに、今回おんたけを走ったことによる大きな発見を最初に書く。
50km過ぎの話。


自分、50km過ぎ、走れなくなったんですよ。ふくらはぎがひどい筋肉痛になって。
山中温泉の疲労が、ここでとうとう来たなと思った。
50km地点の表示のところで、朝6時57分だった。
一応ここまで7時間で来たけど、でもここから後半50kmを7時間では絶対ムリだな、この先は厳しい戦いになるなと覚悟した。


0時にスタートしたんだけど、まあまあ雨が降っていて、レインジャケットを着て走り出しました。
そして朝5時くらいかな。空が明るくなってきたと共に、雨が小降りになってきて、
レインジャケットを脱ぐ人がちらほら出てきたので、自分も脱ぐことにしました。
自分、少し涼しいくらいの方が好きなので。脱ぐのは早い方だったと思う。


ただ、その後もずっと霧雨が降っていたので、ほどなくTシャツは完全に濡れてしまい。
でも、下にファイントラックを着ていたので、決して寒くなく、むしろ体感的には適温と思っていたんです。


でも、自分の体感とは異なり、実際には、手足はだいぶ冷えていたようで。


時間が経つにつれ、だんだん手の握力がなくなってきた。
けど、走るのに握力はあまり関係ないので、ほっておいたんだけど。


でも、体の末端である手に異常が出てきたのに、足だけ正常なはずないですよね。
50kmを過ぎて、両ふくらはぎが猛烈に痛くなって。もう走れませんでした。
2~3kmもふらふらと力なく歩いたと思う。
当然ダダ抜かれ。


そのとき、初めて自分の手のひらを見たんです。びっくりした。
プールに長時間入りすぎたときみたいに、手のひらがふやけて真っ青。血の気がない。
あっ!?これはまさか冷えているのか??と、そのときようやく気付いた。


体を温めないといけないと思い、まず、再びレインジャケットを着用。
そして、靴下を、予備で持っていたハイソックスに履き替えた。
今回、手袋をしていなかったんだけど、ザックの中に先日ワークマンで買ったテムレスがあるのを思い出し、テムレスを着用。
(なお、テムレスは、男性はLサイズにしよう。Mは小さいです。)


そして、歩きながら、おにぎり2つを食べ、クエン酸顆粒2包、食欲落ちるのを覚悟でロキソニン1錠を飲みました。


できる限りのことをして歩いていると、15分ほどで少し走れるようになり、
走っていたら汗をかきだした。


すると、ふくらはぎの筋肉痛が消えだした!
そして、みるみると手のひらの血色が良くなった。
この日、それまでずっと尿意があったんだけど、尿意がなくなった。
そしてその後はゴールまで、不思議とまあまあ走れたんです。


ロキソニンの効果もあるだろうけど、それだけじゃない。
ロキソニンはこんなに筋肉痛には効かない。


自分、これまでずっと、走るときのウェアは汗をかかないくらいの方がいいと思っていた。
だからレースのときは、いつもできる限り薄着。
寒さに耐えられる限り、ウェアはいつも1gでも軽く、と思っていた。


でも、今回、この考え方が大きく変わった。
汗は、むしろ、少しかくくらいの方がいい。汗をかかないときは、体がうまく機能していない。
尿意が異常にあるときは、汗をかいておらず、体が機能していないと考えていい。
汗をかくくらいじゃないと、体に血液が循環せず、回復機能が働かず、疲労が溜まるばかりになる。


自分がこれまでフルを撃沈してきた主因は、冷えじゃないのか。
いつもふくらはぎが痛くなり、腕がしびれていた。これらは冷えのせいなんじゃないか。


自分がハーフや30kmまでなら走れるのは、2時間半程度までならギリギリ冷えに耐えられるからなんじゃないのか。
唯一、長距離で走れたことのある丹後は、9月だった。
寒い時期のフルを、自分はちゃんと走れたことがない。


自分の撃沈の理由、これだろwww


やべっち、フルの走れない理由を、とうとう今回のおんたけで発見w
やた!これで俺はもうフルを撃沈しねえ!撃沈王卒業だ!

きっと、3時間20分はいけるなw ←まず3.5できてから言え


と、冬まで夢を見ようと思いますw



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(706)【遅報】おんたけ100K

やべっちです。

大変遅くなりました。
昨日(7/14)、鏑木毅さんと一緒に(←スタート時に遠目にちらっとしか見えなかったw)、OSJおんたけ100Kを走ってきました。

15時間07分(総合328位/1037人)

なんとか完走しました!
今回もいろいろありましたw

制限時間が20時間のところ、時間的には全然大丈夫だったけど、
途中、この状態ではまた完走ギリギリかもと考えた時間帯もありました。

天気は前日から雨が降り続き、レース後半はやんできたけど、山に上ったらまた雨になり、という空模様。
結局、分厚い雲が山々を隠し、御嶽山とは一体どれなのか、最後まで全くわからず。
今回の山中温泉とおんたけの2連戦、どちらも天気に恵まれなかったのが残念。


それにしても、雨をなめたらいかんね。
自分、そういえば、5時間以上とか雨の中で動いた経験なかった。
大丈夫と思っていても実は体が冷えていたようで、50km過ぎで筋肉が硬直して走れなくなり、ああ、今回もまたこういう展開かとがっかりした。

山中温泉の足の疲れも抜けていなかった。
やっぱり自分には中3週はキツかった。

それに、眠いねんw
スタート前に車の中で2時間ほど仮眠したけど、やっぱり眠れず、前日からちゃんとした睡眠なし。
50km過ぎたところで時計はまだ午前7時で、えっ、まだ午後3~4時まで走り続けなきゃいけないん!?と激しく絶望したわw
最後のボス山では、杉の木がゆらゆら歪んで見えたからね(危)

今回もいろんなことがあり、反省点が多数。
でも、大きな発見があった。
また書こうと思います。


それにしても、今回自分、山中温泉よりまあまあ頑張ったと思っているんだけど、1000人ちょっとが参加して、自分より前でゴールした人が300人以上。女性も28人。
ロードの大会ではもう少し前の方でゴールできていると思うんだけど、トレランの層はなかなか厚い。


なんにしても、2戦、走り切りました!今年の目標達成。
もっと経験が必要と実感したけど、UTMF参加は不可能じゃない感じがしてきた。

とりあえず2連戦、お疲れやべっち! ←自分で言っちゃうw


ところで、今日、シューズを洗っていて気づいたんだけど、トレイルタロンが今回の戦いでお逝きになりました。
右足の外側が破けていた。下りでステップして一番力がかかるところ。いつから破けていたのかな。
この2連戦、頑張ってくれてありがとう。ケガしなかったのは君のおかげだ。




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ところで、8/3の午後10時から、BS1でUTMF2019の放送があるそうです(^o^)

(705)おんたけ100Kの研究(その2)

やべっちです。

昨日ようやく大会HPで、今回のおんたけのコース発表がありました。
おんたけ2019

あっと驚く、従来と逆回りw
やってくれるなあOSJ。

どうも、従来のコースのスタート~30kmあたりの道に不具合があるようで、
2019年はこんなコースでやるみたい。


それから、選手名簿の掲載もありました。
名簿を見ると、なんと! 自分と同じ100kmの部に鏑木毅さんの名前が!

ゲストじゃないですよ。選手としての参加ですよ。

やべっち、とうとう鏑木毅と肩を並べるw(違)

鏑木毅と同じレースを走れるなんて、たぶんもう一生ないかもな。
ちらっとでも背中を見たいけど、ムリだろなw

いや~~楽しみだ。エントリーしてよかったw



さて、あと4日でレースです。
最近は、体力・集中力の回復にめいいっぱい。
今日のジョグでレース前の練習終了。

昨日発表されたコース図をもとに、エイド、関門、制限時間を整理。

①スタート(松原スポーツ公園)夜0時
②エイド1(19kmあたり)←たぶんあると予想
③関門1(34km地点)6時制限
④エイド2(54km地点)
⑤関門2(67km地点)12時制限、ドロップバックあり
⑥エイド3(74km地点)
⑦関門3(79km地点)15時制限
⑧エイド4(94km地点)
⑨ゴール(松原スポーツ公園)20時制限

HPに掲載されたコース図をみると、19km地点のエイドが本当にあるか微妙。
自分はあると予想する。あると期待するw 現地で確認要。
ただ、万一ないことも考え、給水計画を考えておく。

おんたけは、ドロップバックがあるけど、エイドが少ない。
エイド間の各区間の間隔は、
1区 19km
2区 15km
3区 20km
4区 13km
5区 7km
6区 5km
7区 15km
8区 6km

20kmも給水所がないなんてマラソンでは考えられんけど、
おんたけでは15km以上なにもない区間が4つ。
しっかり水を持とうと思う。
これらの4区は水は1.5リットルは必要か。

・・・足りないですか? もうちょっといるのか??(不安)

67km地点のドロップバック。補給食などを置いておく。
今回も補給食はおにぎり中心の予定。
メイタンゴールドは、山中温泉では1個だったけど、今回は2個持っていく。眠気覚ましのためw

今回も、土曜日の午前中に車で出発するので、早めに荷物をまとめ始めている。
トレイルレースは、準備に時間がかかるのがちょっとめんどくさい。
土曜日、受付には16時に着きたいと思っている。


おんたけ100Kは、14時間以内でゴールすると、おんたけ100マイル(160km)へのエントリー資格がもらえるんだそうだ。
結構高いハードルと思うんだけど、走り始めてみて、劇的に調子良かったら後半狙ってみたい。

ただし、「劇的に」調子良かったらなw
今の足のだるさを考えると、ありえない気がしますw

まあ、最低限、完走を。


よし! ポイント獲得レース第2戦、行ってきます!

次回、結果速報は7/15(月)に書く予定~。



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(704)おんたけ100Kの研究(その1)

やべっちです。

さて、山中温泉トレイルレースのレポが終わったところだけど、
今度は、今週末(7/14)にOSJおんたけ100Kというのに出ます。
今年自分に課した、ポイント獲得2連戦のうちの2戦目。


山中トレイルは80Kだったけど、みんなの完走タイムをみると、100kmロード以上の負荷だったと思う。
そして、今度のおんたけ100Kも、登ったり下ったりしながら、そもそも距離が100kmあるので、間違いなく100kmロード以上の負荷なんだろうと思う。

自分、これまで距離を問わず、レース間隔はだいたいいつも2か月程度あけるようにしていたんだけど(疲れるし、集中力もたないしw)、
それを今回、ロード100km超級の2本を中3週。

自分的に実にありえん。


ブログ村を見ていると、このくらい平然とやっている超人がたくさんいるんだけど、
自分凡人だから、基本ムリだ。

でも、ITRAの4ポイント見込みレースで、出場資格があって、うちから比較的行きやすいところが、山中温泉とおんたけしかなかったんだよな。
それでもどちらも遠いなと思ってたしw

ほかに、10/20頃に開催されるOSJ氷ノ山トレイルレースてのも考えたんだけどね。
でも、この大会も遠いし、丹後の後だからやめてん。
体力、集中力がもたないなと思って。
近年、秋以降はオフシーズンな気分になる自分だからw



というわけで、今回、山中温泉とおんたけの2レースを中3週で挑むわけだけど、
これでも自分的には初めての大挑戦なわけですよ。

今日現在、筋肉痛や故障系の痛みはないんだけど、
毎日、足がすさまじくだるい。疲れが取れていない。毒素が溜まっている感じ。
昨日ジョグしたけど、すぐ疲れた。まずい。
おんたけ、苦しむのは間違いないなと思う。


さて、おんたけ100K。
まず、2018年のコースはこんな感じだった。
おんたけ2018

実はまだ、ホームページに今年のコースが掲載されていない。
今日届いた参加案内封筒の中にも、コース図は入っていなかった。

でも、見ていると、去年とは少しコースが違う部分がありそう。
関門の距離が去年と今年とで違うから。

なんか、当日現地に行って、初めてコースを知ることになりそうな気がするw
OSJの大会のこういうところを、ちまたでは「OSJクオリティ」というらしいw


コースは、例年だと御嶽山(3067m)の南側にある長野県王滝村(人口約750人)を、
御岳湖及び三浦貯水池を中心に、周りの山々を反時計回りにぐるっと1周する。
御嶽山の山頂付近は通過しない。
コース上の最も高いところは、標高1600m余りの模様。十分高いがw

ちなみに、2018年大会は、西日本豪雨の影響で、土砂崩れ発生のため中止だったらしい。

御嶽山は2014年9月に噴火し、登山者ら約60人が死亡。日本で戦後最悪の火山災害とされる。
現在も、火口から概ね1km以内が立入規制中らしい。

レースは、100kmの部のほか、100マイルの部があり、
自分が出る100kmの部の出走者は1000人。
トレランとしてはものすごい大規模大会だ。

そして、大きな特徴は、夜中0時にスタートすること!
めっちゃどきどきするw
受付してスタートするまで仮眠したいけど、眠れないんだろうな・・・。

制限時間は20時間で、20時まで。わかりやすい。ストップウォッチ不要w

眠気と戦うことになるのかな。また倒れるかもしれんw


明るいうちにゴールして、日付が変わる前に帰宅したいですw



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(703)2019山中温泉トレイルレース80K(レポ5)

やべっちです。

山中温泉トレイルレースのレポ、5回目になっちゃったな。
簡単に済ませようと思っていたのになw

さて、今回、最終回。


■⑨64km地点第4関門(滝ヶ原・鞍掛山登山口)19:00関門 →鞍掛山へ

ここの関門に着いた時には、体のしびれはあまり気にならなくなっていたけど、
次にもう一度あんな状態になったら、今日はもう終わるなと考えながら走っていた。
なのでここからは、不本意だけど、登りは舗装道でも無理せず歩き、平坦なところと下りのみゆっくり走る作戦に。
体の調子を感じながら、慎重に。
飲む水は多めに。

でも、コースは容赦ない。

目の前に高い山がそびえているのが見えた。
次に登る山があの山だったら凹むなあと思っていたら、次に目指すのはその山(鞍掛山)と言われ、だいぶ絶望したw

それでも前に進まないと終われないので、白目になりながら何とか鞍掛山の山頂へ。
てか、正確には、コースは山頂をかすめるものの、山頂自体は通っていなかったんだけど、
せっかくだからコースを20mほど外れ、山頂広場にも行ってみた。
決して余裕があったわけじゃないんだけど、心を和ませないとやってられなかってんw

すると、西の空にオレンジ色の夕日が。そして日本海も見えて。めっちゃ綺麗だった。
しばらくぼーっと眺め、このまま夕日を見ていられたらどんなにいいだろうと思った。
けど、暗くなってきたし、山を下らないと終われない。何より帰れないw
ベンチに座りながら、ヘッドライトを装着。初めてだったので手間どったw ←練習しとけ

鞍掛山の下りは、案の定、暗いし、急だし、滑るし、長いし。つらかった。
初のヘッドライトをつけての夜間トレイルが、激下りってなあ。全然楽しくなかったわw

途中ですっかり陽は暮れ、周囲は真っ暗。
ランナーも少なく、森の中はまじ怖い。なんか出そう。ほぼ肝だめしw
でも、一刻も早く終わりたかったけど、なかなか終わらない夜の森。

実際、林道に出てからだけど、途中、目がピカーン!と光ったイノシシの親子に遭遇しw
熊や猿じゃなくてほんとに良かった。
トレイルは、初めての体験がいっぱい過ぎw

これを楽しそうと思う人はぜひトレランにw



■⑩71km地点 エイド5(塔尾町)→地元の低山へ→山中座ゴール

ようやく、ゴールの1つ前の最終エイド。
この時点で20時15分だった。
スタッフの方に、ここからゴールまでどのくらいの時間がかかるか聞いた。
すると、ゆっくり走って1時間半、すべて歩いたら2時間だという。
制限時刻は22時。ギリギリだと思った。

最後は、地元の低山(名前わからず)。
でも、低山といいながら、山の入口はロープをつかんで登る結構な急斜面で、きつかった。
幸い、山の中に入ってみると、道は緩やかで幅広く、ライトを照らせば十分道が認識できた。

でも、後半に、水が流れる沢があって、ここは見えにくく、水の中にめっちゃ足を突っ込んだw

やがて林道に出て、ようやく温泉街の灯りが見えてきた。
時刻は21時過ぎだった。最終エイドからゴールまでは、走って約1時間だった。
嬉しかったね~。もう大丈夫だ、ゴールできる!と思った。


コースは最後、山中温泉の外周を少し巡り、ライトアップされた橋へ。
あやとり橋というらしい。とてもきれいだった。
あやとり橋1

あやとり橋2
↑自分が渡ったときは、こんな色だった。
(画像はいずれも拾いもの)

そして、最後は、中央通りのゆげ街道を通り、山中座ゴールへ。

長い旅でした。
16時間以上もかかってしまい、夜9時を過ぎていたけど、沿道にはまだ応援の人がいてくれて、
最高に気持ちのいいウイニングランを味あわせてもらいました。

ゴールゲートの写真。ブレブレですがw
山中ゴール

ゴール時、ガッツポーズ。16時間14分。
何よりほっとしたという気持ちが一番だった。


さて、ゴール後の話。

ゴール後、一人だったので、時間を気にせず結構ゆっくりさせてもらい、いろいろ楽しかった。
カレーライスを入れてくれたおねーさんが一目惚れしそうなほどかわいく、進んで2杯も食べたとかw
山中座の風呂が思ったより深く、バランス崩して頭から湯にはまったとかw
地元の80歳くらいのおばあちゃんがなんかめっちゃ自分の体を触ってきたとかw

ゴール後の面白かったことも書きたいけど、おんたけがもう1週間後に迫っているので、もし時間できたら書くw

ゴール会場には22時半頃までウロウロしていました。



というわけで、最後はやっつけ感がありますが、以上、山中トレイルのレポを終わります!
楽しかった。とても強烈なコースでしたw
こんな大会を作ってくれて、ありがとう山中温泉。

何にしても、これで4ポイントもらえるのかな?どうなんかな?


よし!続けておんたけも完走するぞ!そしたら合計8ポイントだ!
やべっちのメンタルの強さを見ておけ!

知らんけどw



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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走をめでたく完走。今後は試行錯誤しながらITRAポイントを貯めて2021年UTMF完走を目指す。


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の大会予定】
■2019.6.23
山中温泉トレイルレース80K
■2019.7.14
おんたけ100K
■2019.9
丹後100K

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