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(741)奈良4週間前の30km走

やべっちです。

さあ、関西では、11/17は神戸マラソン。
そして、12/1は大阪マラソン。
12/8は奈良マラソン。
大規模大会が続きます。

神戸は、いよいよ今週末やね。
走られる方、準備は万全ですか?
緊張しますね~w (*´艸`)うぷぷ

今のところ、神戸当日の天気予報は、晴れ時々曇り、気温11~18度。
言い訳できないマラソン日和ですw
ぐわぁT持って、応援に行くからねw



さてさて。
人を煽るのは簡単なんだけど、自分もそろそろ他人事ではない。
まだ少し先とはいえ、自分も奈良マラソンまで4週間を切った。
今日、ゼッケン引換証等が入った封筒がもう届いた。早い。まだ来なくていいのに。
まだ見たくないから、封は開けていないw

自分も走り込み期、真っ最中。
というわけで、おとといの土曜日、30km走してきました。

2日くらい前から憂鬱で、仕事に身が入らずw
今回はさすがにやまけんさんも神戸があるので相手をしてくれないだろうと思ったので、
久々の、メンタルを試される単独での平城宮跡1km×30周。


予定ペースは、一応、20kmまではキロ5弱(455~459)で、20km以降はフリーと考えていた。
後半上げる走りをしてみたかった。

これ、先日書きましたっけね。
毎度ながら、いつも絵に書いた餅になる予定ペースw 全く予定どおり走れないw



土曜日は、こんな30kmでした。

11/9(土)10:30~13:00、朝食後2時間、晴れ
平城宮跡、給水4回(水のみ、6~7kmごと)、時計ノンストップ
ターサージール5、ファイントラックとミズノアームカバー着用
手袋、ゲイターなし
日差しは強かったけど、さほど汗はかかず

5kmごと。


1kmごと。
1 04:28(144)←気負いすぎw
2 04:27(159)←落とそうと思っていたのに落とせないあほ
3 04:42(158)←ドウドウと思いながら落とすw
4 04:46(155)
5 04:47(153)←この辺りでやっと落ち着く
6 04:46(154)
7 04:46(154)
8 04:48(155)
9 04:53(154)
10 04:48(155)
11 04:48(152)←このへんは楽だった
12 04:50(153)
13 04:50(153)
14 04:53(152)
15 04:56(153)
16 04:46(155)
17 04:51(154)
18 04:52(155)
19 04:45(157)←このへんからしんどさを感じた
20 04:48(157)
21 04:58(156)
22 04:54(156)
23 04:49(157)←このへんからとてもしんどく感じた
24 04:49(158)
25 04:53(158)
26 04:51(159)
27 04:53(160)
28 04:46(160)←左ひざが痛くなった(がまんした)
29 04:44(162)
30 04:48(161)


どうだろう?
この日もポラールの1kmアラームは少し早めな感じだったので、
実際は、1km当たり1~2秒加算が妥当かなと思う。

いつものごとくツッコミ気味で、予定ペースで走れていないことはさておきw、
残った数字だけを見ると、自分なりにはそんなに悪くなかったか?と慰めてはいるんだけど、
20km以降にペースを上げたいと思ったものの全然上げられないわ、後半は体幹はブレブレだわ、ラスト2~3kmはめっちゃ左ひざが痛いわで、
30kmを走り終わったとき、とてもじゃないけどあと12kmなんて走れる気がしなかった。

例年と同じ印象だ。撃沈が目に見える。

競馬新聞の短評的に言うと、「変わらず」って感じ?w


この日も、心拍数は思ったより上がらなかった。
体調の変化なのか、足の筋力不足なのか、機械の不調なのか・・。

大会当日は、応援とジェルとアドレナリンに助けてもらうとして。

さて、残り1か月、どうしたもんじゃろのう・・。



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(740)キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

キタ━━━(゚∀゚)━━━!!

いつか来るだろうと思っていたけど、なかなか来ず、
でも今日、自分にもとうとう来た。

令和元年

令和元年コインw

コンビニで、かわいい女子店員さんからお釣りでもらった。ありがとう。
あなたが自分の初めての人ですw

以上、今日はこれを書きたかっただけですw
今日の練習はジョグでしたw 特筆ありませんw



さて、でも、今週も、週末が近づいてきました。
今週末はぜひ30kmをやりたい。
そういうタイミングだ。

いや、やりたいじゃなく、やる。
ここは、心を鬼にする。
キロ5弱で20kmまで走り、残り10kmはフリー。
当然、キロ5オーバーは考えていない。


正直、気が重い。
明日は金曜日。本当は飲みに行きたいがw

ブログに書いたら、できるかなーと思って書きましたw

やるぞー!(カラ元気)


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(739)10月の振り返りと、11月にやりたいこと

やべっちです。

えっ? もう11月5日!?

最近、日にち感覚がなくていかん・・・。


遅ればせながら、10月の振り返り(汗)


10月の月間走行距離は321.2kmでした。
思っていたより日数が2日長かったので助かったw

ポイント練習としては、
30kmが1回、30km走崩れの28kmが1回、20kmが2回、10kmが2回。
このほかは基本的にジョグで、走ったのは平地ばかり。山には一度も行かず。



けど、この10月、ここ数か月の中では久しぶりにまあまあ練習した感があるんだけど、
その中で、実は気になっていることがあります。

それは、心拍数が以前より上がらないこと。
良い意味ではない。悪い意味で言っている。
必死に頑張っても、心拍数が上がらない。上げられないねん。

以前は、ガチ練10kmをすると、心拍数は中盤169、170くらいで推移し、最後は172くらいまで上がってフィニッシュしてた。
季節や体調によりスピードは色々でも、心拍数はいつもこれくらいだった。

それが10月、2回ほど10km走をしたところ、心拍数は165、166くらいで推移し、167、168でフィニッシュみたいな。

10/30の10km走でも、終盤の8kmあたり、結構ゼーハーしながらも、そんなに無茶には苦しくないヘンな感じがしてて、
でも、さらにスピードを上げられるかっていうと、それは苦しくて上げられなかった。

なんかさ、年をとると、心拍数が上がらなくなる(上げられなくなる)って言うじゃないですか。
この前、やまけんさんも言っていた。以前、たのくるさんも言っていた。


みんなを見ていると、大きく分けて2つのタイプがいるなと思って見ている。
心拍数をガンガン上げて走るタイプの人と、
心拍数を上げることなくうまく走るタイプの人。

心拍数をガンガン上げて走る代表は、サトさん。自分もこっちの部類に入ると思っている。
一方、心拍数を上げずにうまく走る代表は、し~やんさん、やまけんさん。

自分は将来的にどっちのタイプになりたいかっていうと、実は、後者のタイプになりたい。

けど、とりあえず今の自分の特徴は、長くは走れないけど、短いのとか上に登るのとかは比較的できるぞってところにあると思うんですよ。
(まあ、それでも大して走れないのは自覚してますけどw)

でも、とりあえず、この特徴を維持するためには、心拍数を上げることが欠かせない。
これができなくなると、自分の特徴がなくなる。ピーンチ。
と、この10月、思ったわけですよ。


自分は、メジロマックイーンにはなれないけど、サクラバクシンオーではいたいw(古いw)
バクシンオーでロングに挑む、みたいな。←いつまでも走れないw


心拍数を上げるには、インターバル走1000×5本。
この3連休中に一度挑戦。
久しぶりすぎて、めっちゃしんどくて、吐きかけたw

今月、あと数回やろう・・・(疲)


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(738)UTMF2020の一般エントリーの抽選倍率

やべっちです。

来年(2020年4月24日(金)~26日(日))開催のUTMFの申込みが終了したようです。

UTMF事務局によると、

■一般エントリー(抽選制)
国内一般エントリー 3455人
海外一般エントリー 443人(定員800人)
(合計3898人)

■UTMF2019完走者優先エントリー
国内上位優先エントリー 62人
海外上位優先エントリー 3人
(合計65人)

■寄付エントリー
国内寄付エントリー 80人
海外寄付エントリー 3人
(合計83人)


募集定員は2400人。
UTMF2019完走者優先エントリー65人と、寄付エントリー83人を合わせた148人は抽選対象外。


とするとだ。

単純に計算すると、
一般エントリー3898人÷(募集定員2400人-抽選対象外148人)≒1.73(倍)

もしも、海外一般エントリー443人を全員当選させたとすると、
国内一般エントリー3455人÷(募集定員2400-抽選対象外148人-海外一般エントリー443人)≒1.91(倍)

というわけで、国内一般エントリーの抽選倍率は、1.73~1.91倍あたりってことだ。

男女区分はどうなんかな。
女性があまり少なくならないようにという配慮はあるかもしれないな。



UTMFの抽選倍率はこのくらいのようです。
大規模フルマラソン大会よりはかなり低いけど、当たり頃・外れ頃のビミョーな倍率。


2020年大会の抽選結果は、11/19(火)発表だそうです。
みんな当選するといいですね~。
グッドラック!

なお、自分は今回まだエントリー資格がなく、エントリーしていませんw
また来年w


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ところで、富士登山競走が五合目以上はヘルメット着用義務化になるらしいですよ。

(737)五輪マラソンの開催地について思う

やべっちです。

2020年の東京オリンピック。

自分、みほと一緒に、男子か女子のどちらかのマラソンを、弾丸ででも見に行こうと思っていたんですよ。
宿を確保できなくても、2人ならファミレスで時間つぶすなりで、何とかなるかなと思って。
レースは朝イチでやるらしいし。

でも、なんか急に、暑いからマラソンは札幌でできないか、みたいな話が出てきたじゃないですか。ドーハ後に。

最初は、陸上競技場のチケットの問題とか色々あるだろうから今更ムリだろ~~と思ってたんだけど、
最近のニュースとか見ていると、なんか結構本気っぽいじゃないですか。札幌開催。


いや~~~・・・
さすがに札幌まではマラソン見に行かないかな(^^;)


まじですか、札幌開催って。
「東京」オリンピックじゃないんですかw
MGC、何だったんだって話になるじゃないですかw


朝4時スタートにすればいいやんね。
ウルトラやロングトレイルでは、暗いうちのスタートは普通ですよ。
それに、五輪に出る選手は、みんな絶対夏場は早朝に走っているはず。

てか、札幌じゃなくて、せめて富士山あたりで開催してよ。
富士山マラソンのコースを使うとか。富士五湖のへん、宿泊施設もあるでしょ。
富士登山競走のとき、朝は結構涼しかったし、富士山の近くでするっての自分は日本らしくていいと思うけどな。
やべっちは富士山大好きだぞw
富士山あたりで開催するなら確実に行くぞw

東京で朝4時スタートにするか、富士山麓での開催を望む。
札幌はちょっと行けん・・・



ところで、今夜の10km走。
自分はスピ練大キライなので、結構ひさびさw

10/30(水) 19:00すぎ開始
帰宅後すぐ(夕食前)、真っ暗な平城宮跡
ターサージール3



はっはっは。涼しいって素晴らしい。
やればできる子YDK!(ただし30kmまで)

ただ今夜、10km地点のアラームがいつもより30~40m前だったかな~とは思うw


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プロフィール

やべっち

Author:やべっち
1973年生まれ
2018年富士登山競走をめでたく完走。今後は試行錯誤しながらITRAポイントを貯めて2021年UTMF完走を目指す。


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【主な戦歴】
■3000m 0:11'27"
(2015.4)
■5000m 0:20'14"
(2017.5)
■10km 0:40'33"
(2015.1川西町マラソン)
■かっとび伊吹 1:31'08"
(2015.8)
■富士登山競走五合目 2:01'30"
(2016.7)
■富士登山競走山頂 4:28'29"
(2018.7)
■ハーフ 1:30'59"〈グロス〉
(2017.1大阪ハーフ)
■フル 3:28'35"
〈グロス3:29'51"〉
(2014.12奈良マラソン)
■大阪府チャレンジ登山 4:43'58"
(2018.4)
■全鯖 9:19'16"
(2017.5鯖街道ウルトラ)
■100km 10:49'14"
(2015.9丹後ウルトラ)

【今後の大会予定】
■2019.6.23
山中温泉トレイルレース80K
■2019.7.14
おんたけ100K
■2019.9
丹後100K

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