やべっち走遊記　～1から始めるUTMF～

やべっちです。

おととい（3/18）の夜は、富士登山競走のエントリー日でしたね。
今年の富士登山競走は7/26開催。
もうそんな季節かと思いながら、みんなの0次関門結果の記事を眺めた。

静岡のゴール後、ネコさんに今年は出ないのかと聞かれ、少し心が揺らいだけど、
自分、今年7月は中旬のおんたけ100Kにエントリーした。
おんたけに加え富士山に行くのは、体力的にも金銭的にも家庭的にもキビシイｗ
なので、今年は応援で。

自分、去年の春から夏にかけてはほんと必死で、青ざめてたなあｗ
ずっと足の筋肉痛が取れなかったのを思い出す。
今年の7/26は、みんなの熱～～い速報＆レポ、楽しみにしていますｗ

でも、富士登山競走の山頂完走は、自分でもいけたんだから、みんなもきっといけるぞ。ほんとに。
前に進む力はそこそこでも、上に登る力を磨けばいける。
たとえフル3.5ができなくても。やべっち実証済みｗ

ただ、逆に言うと、上に登る力がないとちょっと大変だと思う。
富士登山競走が本当にキツイのは、五合目から上だ。
五合目までは勢いでいける。
が、七合目～九合目が超絶キツイ。
だだ歩きなのに、高度が高いためか、心肺もキツイ。
心肺は、ハーフマラソン級の辛さが4時間半続くくらいのイメージ。

でも、心肺も大事だけど、一番大事なのは前太ももの筋力と思う。
階段を1段抜かし、2段抜かしで登る筋力。
勢いをつけてではなく、ゆっくり、グイッと登る筋力。

自分も去年は週1、2回、階段トレーニングしてたなあ。

・・・最近めっきりしてないな。反省。
今度の大阪府チャレンジ登山（ダイトレ）の急階段、死ぬかもな（汗）
なまけずしっかりトレーニングしよう・・・。


暖かくなってきましたね。
自分、金曜日に有休とったので、4連休！いえ～い！
山が気持ちいい季節だ。
おにぎり持って、どこかの山に行こう。


そうだ。
ちなみに、自分が今度出る大阪府チャレンジ登山大会は4/14（日）開催で、
登山の部は当日申込みが可能です。
参加費も2800円とリーズナブル。
4時間45分でゴールできれば、富士登山競走完走相当と思う。知らんけどｗ

力試しにぜひどうぞ♪



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やべっちです。

昨日の日曜日、午前中は降水量0mmの小雨の天気予報だった。
気温は相変わらず低め。
これは防寒ウェアを試す絶好の機会じゃないかと思い、朝食後、今持っているウェアで一番温かい重ね着はこれじゃないかという格好に着替えた。
寒くても走るぞと、強い決意を持っていたはずだった。

そして出陣。家のドアを開けた。
・・・外は、ザーザーと音をたて、結構な雨だった。
全然小雨じゃねぇ。

3秒で家に戻り、着ていたウェアをすべて脱ぎ、ジムに行く準備を始めた。
時間をかけてウェアを選んだというのに、もろい決意だったｗ
負け犬感、満載ｗ

まあ、常々、ジムに行ってステップマシンをしなきゃなと思っていたところだったから、と自分を慰めながら車でジムに行き、
トレミ→ステップマシン→内転筋マシン→大殿筋マシン→レッグカール（ハムストを鍛えるマシン）→胸筋マシンの順番で、これを2巡。
窓から外を眺め、ときどき小雨になるのを見ながら、ああやっぱり今日は外に行けたかな～と思いながら、2時間半もんもんとしてジムで過ごした。

でも、シャワーを浴び、帰ろうとジムを出たら、BB弾みたいな雹がバチバチ激しく降ってきて。
ああ、やっぱり今日は外に行かず正解だったな、と安堵したｗ
そんな日曜日でしたｗ

ちなみにこの日の走行距離はトレミとステップマシンの合計で10kmと換算するｗ


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さて。
この前ロボッチに、小江戸大江戸200kmで、防寒にメリルウールのウェアを着たというのを教えてもらった。
自分、ウールと聞いたらセーターの繊維くらいにしか思ってなくて、
運動の場面にウールを着るなんて考えたことなかった。

よくよく考えると、自分、昔から服にはとても疎くて、恥ずかしながらこの年まで衣類の繊維のことを何となくしか知らなかった。
なのでこの機会に、そもそも衣類の繊維は何でできているのかから勉強している。
基礎的なレベルですまんｗ
こんなんではトレランマスターへの道はかなり遠いｗ

でもさ、女性はともかく、男はあまり衣類の繊維なんて、綿かウールかポリエステルかナイロンかくらいしか普通知らんよね？
自分だけか？ｗ


まあ、というわけで、今日は最近少し勉強したことを書く。

衣類の繊維の基本的な体系は、次のようになっている。
（ちなみにもっと深く調べて行くと、化学繊維はさらに細かく分かれるようだけど、これ以上細かいのは自分が理解不能なのでこのへんでｗ）

1　天然繊維（植物又は動物繊維を原料とするもの）
（1）植物繊維
　　①　綿（原料：綿花）
　　　長所：肌触りが良い。
　　　短所：吸湿性が高く、乾きにくい。
　　　主な用途：肌着、タオル、パジャマ
　　②　麻（原料：リネン麻（亜麻）、ラミー麻、マニラ麻）
　　　長所：涼しい。ひんやり感じる。
　　　短所：吸湿性が高く、乾きにくい。伸縮性が低い。
　　　主な用途：ハンカチ、夏用衣類

（2）動物繊維
　　①　毛（ウール）（原料：羊毛（メリル種という羊のものが一般的）、カシミヤ、アンゴラ等）
　　　長所：撥水性が高く、濡れても保温性が高い。弾力性がある。
　　　短所：縮みやすい。虫害を受けやすい。防風性は低い。
　　　主な用途：セーター、コート、毛布
　　②　絹（シルク）（原料：蚕の繭）
　　　長所：しなやかで光沢がある。涼しく感じる。
　　　短所：吸湿性が高い。虫害を受けやすい。日光で黄ばみやすい。
　　　主な用途：ネクタイ、スカーフ、女性服

2　化学繊維
（1）合成繊維（石油を原料に、高分子化合物から繊維にする）
　　①　ポリエステル
　　　長所：丈夫で、シワになりにくい。吸湿性が低い。比較的熱に強い。価格が安い。
　　　短所：汚れやすい。毛玉ができやすい。
　　　主な用途：ワイシャツ、ブラウス、フリース等様々な衣類。合成繊維の生産量の約半分を占める。
　　②　ナイロン
　　　長所：吸湿性が低く、乾きやすい。シワになりにくい。洗濯しやすい。
　　　短所：伸縮性が低い。日光で黄ばみやすい。熱にはあまり強くない。
　　　主な用途：ウインドブレーカー、スキーウェア等の冬用スポーツウェア、女性服
　　③　アクリル
　　　長所：羊毛に似た性質を持つ。保温性が高く、シワになりにくい。日光にも強い。
　　　短所：天然ウールほどの吸湿性・保温性はなく、登山ウェア等のインナーにはあまり採用されていない。毛玉ができやすい。家庭での選択がやや難しい。
　　　主な用途：セーター、毛布、カーペット
　　④　ポリウレタン
　　　長所：ゴムのように伸縮性が高い。温度や湿度の急な変化に強い。皮のような質感。
　　　短所：劣化しやすい。
　　　主な用途：合成皮革コート、水着

（2）半合成繊維
　　○　アセテート（木材パルプ（セルロース）に化学薬品を混ぜて繊維にする）
　　　長所：シルクのような風合い、肌触りがある。吸湿性も適度にある。
　　　短所：強度が低い。熱や摩擦に弱い。シワになりやすい。
　　　主な用途：ワンピース、ブラウス等の女性服

（3）再生繊維
　　①　レーヨン（木材パルプ（セルロース）を原料とする）
　　　長所：シルクのような風合い、肌触りがある。
　　　短所：水に弱く、縮みやすい。摩擦に弱く、シワになりやすい。
　　　主な用途：女性用肌着、上着の裏地
　　②　キュプラ（綿実の表面のコットンリンターを原料とする）
　　　長所：吸湿性、放湿性がある。やわらかい。
　　　短所：摩擦に弱く、毛羽立ちやすい。家庭での洗濯が難しい。
　　　主な用途：スーツの裏地


このほか、衣類の素材として、羽毛（ダウンとフェザー）がある。
防寒衣料や布団に使われる。

高機能衣類は、これらの繊維を組み合わせたり、糸の形状・断面・加工処理や編み方を工夫したりする。
旭化成や東レや東洋紡や帝人などの化学メーカーによって作り出されている。


・・・合ってる？（＾＾；）
詳しい人にはこのくらい当たり前なんだろうけどｗ



ところでこの前、ミズノのショップの前を通りかかり、
店員さんが親切にも、吸湿発熱繊維「ブレスサーモ」の説明をしてくれました。

ブレスサーモで厚手のものとしては「ウールヘビーウェイト（ウール厚手）」と「ヘビーウェイト（厚手）」というのがあり、
どういう仕組みか分からないけど、霧吹きで水を吹き付けると、確かにほんのり温かくなる！衝撃。
温かくなる理屈はわからないけど、自分が求めているのはこれじゃないか？と早くも思ったり。（単純ｗ）

まあ、モンベルとかにもメリルウールのウェアがあるようだし、
引き続き他のメーカーの商品もしっかり調べて、ゆっくり買い物を楽しみたいと思いますｗ


ふぅ。今日は頑張って書いたｗ



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やべっちです。

今日はランネタと全く関係ないですが。


この前、仕事で外出の用事があって、梅田で昼ごはんどきになったので、梅田で昼ごはん食べることにしたんですよ。

梅田駅からふらふら～っと向かったのはHEP FIVEの方向。
梅田で飲むときはいつもこっちの界隈で、
他の方向はあまり知らないので、自然とこっちに来てしまった。
東通りとか飲み屋ばかりであまり昼間に来たことないけど、ランチやっているところもあるだろうと思って。

で、HEP FIVEの横の細い道に入った。
すると、ふと店先に出してあるメニューボードに
「唐揚げ定食￥750　ごはんおかわり自由」
と書いてあるのが目に入った。

おなかめっちゃ減っていた。
梅田で唐揚げ定食750円でごはんおかわり自由なら、今日はここで決まりだろと思い、店に入った。

階段を下りて、地下1階の店。
夜営業の典型的な居酒屋だったけど、ついでに昼のランチ営業もやってますって感じの店だった。
店内はこんな感じ。天井高い。



まあ、ごはんおかわり自由の店はよくある。
でも、この店が衝撃だったのはここからだ。

店内は、何人かお客がいたけど、結構空いていた。
店に入って空いている席に座ると、きれいなおねーさんが注文を聞きに来た。
このおねーさんもかわいくて衝撃だったけどそれはさておきｗ、唐揚げ定食を頼んだところ、このおねーさんが驚くべきことを言った。

おねーさん
「最初、唐揚げは1個から20個まで選べます。」

予想外のこと言われ、少し動きが止まった。

は？　個数を選べるん？　唐揚げ自体の？？

聞き直したところ、このお店は、ごはんのほか、なんと唐揚げがおかわり自由だという。
まじか。まさかの唐揚げが食べ放題なのか。

唐揚げ定食でごはんおかわり自由のところは時々あるけど、唐揚げ自体がおかわり自由な店は初めてだ。
しかも750円でだ。
ほんとですか、と聞き直したら、「はい♪」とおねーさんはにっこりしてくれたｗ

唐揚げめっちゃ食べようとテンション上がったけど、唐揚げ1個の大きさも分からず、食べきれなかったら申し訳ないので、最初は控え目に6個注文。

しばらくして、ちゃんと揚げたての、肉もやわらかくおいしい唐揚げが出てきた。
2口くらいで食べれる普通の大きさ。
注意して食べないと、熱くて口の中が火傷しそうなくらい揚げたてで、
バイキングでよくある冷凍ものの唐揚げではない。

これはいけると思い、6個たいらげた後、追加で一気に10個注文。
ごはんもおかわり。
超まんぞくｗ


食べ終わって店を出て、もう一度、店先に出てたメニューボードをガン見した。


確かに、「唐揚げ食べ放題付」って書いてあった。
梅田での昼はここだな。
また行こう♪



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ところで、川内優輝がデンソーの水口侑子と結婚するんだってね。
ビッグカップルだなあ。
2人で走りまくるんだろうなｗ
川内優輝、将来、100kmとかグレートレースとかやればいいのになあ。

やべっちです。

3月に入ってもまだガンガン大会参加中のみなさん、お疲れ様です。ナイスラン。
みんな走るの好きなんだな～って思いながら見ているｗ

自分、3月は大会予定なくて、最近話題ありませんｗ
けど、あんまりブログを更新しないと忘れ去られてしまいそうなので、軽く近況を書くｗ


まず仕事の話。

忙しい！とても忙しい。
今日も帰ってきてぐったり。
帰り道、駅ナカの豊祝に行く気力もなかったｗ

年度末だからな。仕方ない。
でも、4月の転勤はなさそうです。
引き続き大阪勤務でいられそう。贅沢言えん。


次。体調の話。

左足首はだいぶよくなりました！いえーい！
1時間半過ぎるとちょーっときしむかなと思うものの、ギシギシ痛むことはなくなった。
土曜日にも山を2時間走れたので、回復してきたと思う。
きっともう大丈夫。


最後に、最近の課題。考えていること。
目下、どういうウエア着たら低気温でも温かいんだ？と悩みながら走っているｗ

昼間だいぶ暖かくなってきたものの、夜はまだ結構寒いじゃないですか。
この寒さを利用して、色々な重ね着を試している。
0度近くでも長時間耐えられる重ね着を模索中。
前にネコさんがUTMFの本栖湖は2度と言っていた。

自分、寒いときは起毛のコンプレッションをよく着る。寒いときはこれが一番と長らく思っていた。
でも、最近これは間違いと気づいた。
これが温かいのは短時間だけで、1時間半以上経つと汗冷えがひどい。

これじゃUTMFの夜は越せないと、最近走っていて気付いた。
というわけで、夜の寒さを利用して、とりあえず今持っているウエアを使って、いろんな重ね着を試している。

でも、今のところ、どう重ね着しても汗冷えが防げなくて、軽く絶望しているｗ
まだファイントラックを試していないことがせめてもの救い。
だって、ファイントラックを練習で使うの、なんかもったいなくてｗ

でも、まだ夜が寒いうちにファイントラックも着て、試そう。
暖かくなったら試せなくなる。

汗冷え、どうやって防いだらいいのかなあ。
ムリじゃねーか？と感じなくもない。
夜間はあまり汗をかかないように、スピードハイクに徹するのが得策じゃないか、とも考えたり。
もしくは、頻繁に着替えるか、とか。

小江戸大江戸の200kmでは、夜、汗冷えをどうやって乗り切ったんですか。


もう3月中旬。
早く暖かくなってほしいけど、もうちょっと重ね着を試したいので、まだもうちょっと寒いままでもいいです、ってのが最近の心境ｗ



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やべっちです。

やっと暖かくなってきました。
土曜日は、みほと奈良公園へ梅見LSD。
日曜日は、時間がなかったため10kmスピ練。（いまさら何のためｗ）

自分はこの前の静岡でこの冬のフルマラソン3戦が終わり、
最近は今後のトレイルレースのことばかり考えている。
トレイルレースのこと考えるの、楽しいねんｗ
ロードに行き詰まった人は一緒にトレイルをやろうｗ

まあ、考えているだけでは実際のレース出たときにひどい目に遭うので、
しっかり山練しないといけない（白目）

去年夏以降、気合い抜け、ちょっとゆっくりしてしまった。
みんなとずれているかも知れないけど、自分は今年もこの3月からシーズンインの気持ち。
去年同様、6月までできるかぎりたくさん山練したい。


さて。
今日は、トレイルレースに出るため、最近買ったものをご紹介。

まず、「サバイバルシート」を買った。
次に「携帯トイレ」を買った。
「熊鈴」も買った。
あまり悩まなくて済む、安い物から買ったｗ

でも、そんな中でひとつ、大きなものを買った。
「ザック」だ。


ノースフェイス　TR10（Lサイズ）ターキッシュブルー
重量308g、収納可能サイズ11～20リットル

この記事でも紹介されている。
ポケットいっぱい。

荷物入れるメインの部分の容量が想像より小さいなと思ったけど、
でも、みんなこれくらいでUTMFやってるんだろ。
なら、自分もこれで何とかやってみる。

あまり揺れないという、山ちゃんもお薦めのベスト型。
このザック、左右の胸ポケットにそれぞれ500mlのペットボトルを入れることができる。
今回ザックを選ぶに当たり、500mlのボトルが胸ポケットに入るのがよかった。
荷物を背中だけじゃなく前にも入れると、ザックが後ろに引っ張られず、安定する。

溜まっていたポイントを使い、結構安く買えたと思う。
どうやらこのTR10はモデルチェンジするらしく、今回買ったこれは旧モデルみたい。
でも、ちらっと見た新モデルはデザインがなんかのっぺらな印象で、自分はこっちの方がいい。

ちなみに、サロモンやアルティメイトディレクション？のザックも検討したけど、
UTMF等で多くの選手が使用しているサロモンのザックは、軽かったけど生地が薄く、
破れたらがっかりするから自分は買えなかったｗ
アルティメイトなんちゃらは、ちょっと高価だなあ。
しがないサラリーマンだから、コスパも大事ｗ


3月はしっかり山練して、
4月はまず、4/14（日）に第45回大阪府チャレンジ登山大会。
葛城市の当麻寺から、南海紀見峠駅まで、ダイヤモンドトレールを走る。
去年はトレランの部だったけど、今年は登山の部。
登山の部は今回荷物搬送がないので、自分ですべての荷物を背負わないといけないけど、
参加費2,000円をケチってその分いいザックを買ったから、喜んで荷物背負わせてもらうｗ

でも、登山の部だからってだらだら歩かないぞ。
だって、早くゴールしないと紀伊見荘でランチ＆風呂に間に合わないねん。だから必死ｗ


1月は何回か山練したけど、2月は静岡の練習をしたので山練しなかった。

よし、今週末は久しぶりに山練。



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